Консультации / Йога

Проблемная зона

Довольно долгое время стараюсь, но так и не удается освоить позу посоха (не говоря уже о более сильном наклоне вперед). Поясница не много "скругляется". Пытался уже не много и с силой тянуться, но что то как то остановился в одной поре, довольно долго. Может что нибудь посоветуете? P. S. Уттанаасана кажется вообще фантастикой какой то.
Для того, чтобы научиться наклоняться вперед, начните с наклона вперед из Ваджрасаны, таки ваши ноги будут согнуты и вы сможете действительно расслабить область паха и тазобедренные, что будет способствовать наклону. Потом начните выполнять Дандасану (позу посоха) сидя на высокой подставке и вытягивайтесь вверх, вместо того, чтобы наклоняться вперед. Уттанасану осваивайте, положив руки на высоту, равную уровню вашего таза или даже выше. В начале это будет как вытяжение вверх, а потом уже наклон, когда в тазобедренных сможете сгибаться.
Консультация преподавателя йоги на тему «Проблемная зона» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Йога
Место работы
Сеть центров йоги YOGA PRACTIKA
Сайт
Подробности

Ведущий преподаватель йоги Айенгара в России. Директор сети центров йоги YOGA PRACTIKA и первого в Москве центра йоги Айенгара. Автор статей, главный консультант журнала Yoga Journal. Преподает йогу людям разного возраста и степени физической подготовки, любит освещать особенности практики йоги для женщин.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Помогите избавиться от проблемной зоны над губой
Здравствуйте! Обращаюсь к вам со следующим вопросом: У меня над верхней губой с левой стороны появилось воспаление. Мучаюсь уже целый год. Зуда нет,есть сухая корочка и белые маленькие гнойнички. Они...
Ноги-проблемная зона
В детстве было ожирение 1 степени, около 3х лет назад похудела до нормального здорового веса. Тело уменьшилось, но зона галифе осталась неизменной. Питаюсь здоровой пищей, пытаюсь соблюдать кол-во у, б,...
Проблемные зоны
Добрый день! После перенесенного онкологического заболевания лимфомы ходжкина, фигура очень изменилась, еще и сказалась сидячая работа. Очень заметен целлюлит,кожа дряблая,появился живот. При росте 179 см вешу 70 кг, очень хотелось...
Проработка женских проблемных зон
Доброго времени суток! Мне 19 лет, мой рост 166 см, вес 55 кг. Своей комплекцией в целом довольна. Недавно я стала ходить в тренажерный зал. Занимаюсь силовым тренингом и кардио...
Проблемные зоны
Здравствуйте. Я девушка ,17 лет. Рост 172. Вес 61. Весила 66 кг. Питаюсь правильно, полностью исключила мучное ,сахар, соль, жаренное, крахмалистые сорта овощей. Меню такое: завтрак - овсянка на воде...
Проблемная зона - живот
Добрый день, мне 30 лет, всегда была очень худой, рост 160, вес 48 кг. Примерно с 25 лет у меня стал появляться небольшой животик, и конечно после родов ситуация ухудшилась....
Избавление от проблемных зон
Здравствуйте!Я люблю спорт(иногда правда ленюсь) Дома есть беговая дорожка,лыжник,велотренажер,степпер,обруч и даже заказывала лег меджик по интернету (да немного помешанна) вот ещё заказала степ платформу-жду.......у меня есть цель в мой 31...