Консультации / Фитнес

Перекачаны мышцы

Здравствуйте! Я занимаюсь аэробикой каждый день по часу,перекачала передние мышцы бедра,теперь они выпирают,как надутые валики. что делать?как их "сдуть"? жир мне с ног убирать не надо поможет ли растяжка уменьшить объем мышц?
Здравствуйте! Одна лишь растяжка вряд ли поможет. Возможно, стоит сменить программу занятий и выбрать вид нагрузки, меньше задействующий передние мышцы ног. Можно также добавить в свою программу упражнения из йоги или Пилатес для того, чтобы находить баланс в использовании мышц ног, включать их в работу более равномерно. Очень часто при выполнении таких движений, как приседания, подъем по лестнице, ходьба и т.п., мышцы передней поверхности перерабатывают, а ягодицы и задняя поверхность напрягаются недостаточно. Это определенная двигательная привычка, которую при должном упорстве и терпении можно изменить, и тогда передняя поверхность бедра будет увеличиваться не так интенсивно.
Консультация фитнес-тренера на тему «Перекачаны мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Перекачанные ноги
Здравствуйте!Занимаюсь дома где то года 4,была раньше очень худая.Сейчас возникла проблема,перекачала внутреннюю сторону бедра.Подскажите,пожалуйста,какие упражнения нельзя делать,чтобы дальше не перекачивать эту область?и поможет ли растяжка немного это убрать?
Перекачанные ноги
Здравствуйте! У меня такой вопрос : я 5 лет ходила на танцы, за счет этого ноги выглядят достаточно перекачанными и непропорциональными, в соотношении бедра икры выглядят большими, мышци выпирают больше...
Перекачала мышцы ног
Здравствуйте! Мне 16 лет, при росте 165 мой вес 55. К лету я хотела немного подкачать ягодицы. Мне посоветовали приседания без веса. Выполняла я их 45 дней дома. Программа была...
Самочувствие после операции на аппендицит
11,11,2013г. моему сыну сделали операцию по удалении аппендицита в экстренном порядке. Сказали "острая" форма. Накануне он был в спортзале и перекачал мышцы пресса, живот стал сильно болеть. После 8 дней...
Икры
здравствуйте. я девушка, мне 16, вес 53 рост 160. У меня такая проблема. год занималась футболом и перекачала мышцы(от природы они у меня и так не худые) 34см в обхвате,...
Можно ли перекачаться?
Здравствуйте, Ирина! у меня наболевший к вам вопрос. прочитала вот недавно статью в рубрике леди , что фитнес может привести к т.н. эффекту перекаченности у женщин. всевозможные приседания и работы...
Перекачалась...
Добрый день! Мне 23 года. Рост 164, вес 51. Всю жизнь переодически занималась спортом, лыжами, коньками, плаваньем, фитнесом.. В прошлом году решила активно взяться за свою фигуру, хотя никогда не...