Консультации / Фитнес

Министеппер и хула хуп

Лидия здравствуйте. Мне нужна ваша помощь. Я столкнулась с проблемой прибавления в весе в следствие приема гормональных припаратов. Я набрала за 4 месяца 10кг. Сейчас уже на протяжении месяца усертно стараюсь бороться с лишними кг, чтобы к лету вернуть прежние формы. Месяц каждодневные занятия на министеппере по 20мин. + упражнения на пресс, приседания, наклоны, но только в вечернее время,т.к. днем я на работе, перед сном не ем за 4-5 часов. Неделю назад приобрела обруч и добавила его к своим каждодневным занятиям. Результаты у меня в принцыпе есть : -3кг, - 1см в боках, но живот все равно не подтягивается и бедра остаются все такими же огромными. Мне 24 ,вес 72кг на 167см роста. Я бы хотела узнать все ли я правильно делаю? Или я издеваюсь над собой, что приведет, наоборот, к увеличению обьемов из-за роста мышц, вместо поставленной цели похудеть. И помогут ли мне эти занятия все таки попрощаться с бедрами и животом?Заранее вам большое спасибо.
Во-первых, рекомендую Вам обратиться к гинекологу и подобрать гормональный препарат с меньшим побочным эффектом. К увеличению объемов за счет роста мышц занятия не приведут, не опасайтесь. Но Ваши тренировки нецеленаправленные на похудение и, соответственно, эффект на долгий срок будет меньшим. Хотя 3 кг за месяц - очень хороший результат, Вам следует сделать акцент на длительных, мало и среднеинтенсивных аэробных упражнениях - лучше бег или чередование ходьба-бег. Обязательно контролируйте нагрузку по пульсу, который должен держаться 45-60 мин в пределах 60-70% от максимального (постепенно!). Продолжайте Ваши тренировки с обручем, доведите из до 30 мин непрерывного вращения, питайтесь белковой пищей с овощами, углеводы в первой половине дня и не ешьте перед сном. К следующему лету Вы достигнете 60-62 кг, а к этому, реально сбросить еще 3 кг. Подбор гормонального средства может также решить Вашу проблему, но тренировки не бросайте. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Министеппер и хула хуп» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...