Консультации / Фитнес

Как уменьшать кол-во жира

Добрый вечер. Мне 27 лет, рост 170, вес 64. 2-е детей, младшей 1,4. Хожу в фитнес на занятия power и следом остаюсь на растяжку. В зал получается ходить 3-5 дней подряд, потом 1-3 дня перерыв. В еде себя ограничила 2 недели назад. Проблема в том, что вес начал пробавляться, я так понимаю, мышцы растут. А мне нужно, чтобы жир уходил в первую очередь. Как этого добиться? Еще у меня проблемы с венами на ногах, поэтому степ, танцы, скакалка и беговая Дорожка мне не подходят. Спасибо)))
Во-первых, проверяйте объемы, мышцы действительно могут увеличивать вес, хотя у женщин незначительно. Для похудения необхдимы занятия аэробными видами спорта. Вы вполне можете ндать необходимую нагрузку на беговой дорожке без опасности для вен (проконсультируйтесь со специалистом) - ходьба в гору. Пульс должен держаться на уровне 70% от максимального, не менее 45 мин, 3 тренировки в неделю (постепенность!). Вместо пауэр рекомендую тренажеры, 20 повторений в быстром темпе, перерыв между подходами 30 сек, на все группы мышц, по системе круговой тренировки. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как уменьшать кол-во жира » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
НЯК
В августе прошлого года заболел живот, стул расслабился, стресс-новая работа. Появилась медвежья болезнь. Гастроэнтеролог поставил диагноз срк с диареей, сибр. Сопутст.: Гастрит с хеликоб, биллиарный сладж. Лечение: тримедат, де-нол, ципрофлоксацин,...
Непереносимость мальтодекстрина и сахара
Добрый день, родились сын 3300, мы на грудном вскармливании были до 7 месяцев, с 7 до 9 на СВ, с 9 на ИВ. С рождения (с первых дней) ребенок какал...
Дисбактериоз
Здравствуйте. Мы двойняшки ,родились в 36 недель.1ребенок-2700 и 49см,2 ребенок- 2590 и 47 см.Сейчас нам 1 год.1 ребенок- 12500 и 78см, 2 ребенок-11500 и 79см.Прибавка в весе была хорошая. В...
Кишечная инфекция Cmv
Здравствуйте! У меня длинная история. Моему сыну 4 апреля будет 4 месяца. Родился путем кесарева сечения. С самого рождения подкармливался смесью. Ровно в 1 месяц бросил грудь полностью. Когда сцеживала...
Как преодолеть «диетическое плато»?
Добрый день! Мой возраст – 25 лет, рост – 1.61 м, вес на 01.09.12 – 84 кг. За период с сентября по декабрь 2012г. сбросила 8 кг. Я выбрала методику...
Год мучают боли в подреберьях, местные врачи помочь не могут
Вопрос консультанту: Помогите, пожалуйста, поставить диагноз, или порекомендуйте лечение. Пациент Антонова Татьяна Георгиевна 11.02.1952 Пол: женский Находилась на лечении в ГАУЗ Республиканская больница № 2 с 25.06.12 по 06.07.12 Заключительный...
Прошу проконсультировать
Здраствуйте Элина Георгиевна!Мне 53 года.Болеть я начала в январе 2012 г.,когда после лечения остеохондроза несколькими нестероидными препаратами, у меня сначала начал болеть желудок.Врач назначил Ноль-пазу, я пролечилась, все прошло.Затем неврапотолог...