Буду очень признательна !

Здравствуйте, Татьяна! Если Вы уже не кормите грудью, конечно же можете приводить свой вес в норму, само по себе ничего не случится! Во-первых, от кручения обруча похудеть не получтся, но тонус мышц укрепится, продолжайте крутить. Истинными жиросжигающими нагрузками являются продолжительные аэробные нагрузки, продолжительностью более 30 минут - быстрая ходьба со скоростью 6-6,5 км\ч(но не запыхивающийся бег!) или любые подвижные занятия типа аэробики, степа, танцев и т д . Если нет возможности заниматься вне дома, купите диск с данными упражнениями и выполняйте дома 3 раза в неделю, пока ребеночек спит. А про калории - Выша суточная калорийность должна составлять около 1200 ккал, при такой норме Вы будете худеть и не будете голодать, и на ребенка будет сил хватать.. Естьв Интернете сайт 10диет.нет (можно набрать по русски), на нем есть очень хорошая считалка калорий, просто вбиваете в нее все продукты, которые планируете съесть на завтра, и сразу появляется калораж,содержание белков, жиров, углеводов. По калориям Ваш рацион должен распределяться следующим образом -1 часть белки, 1 часть жиры. 3 части - углеводы.(обратите внимание - не по граммам. а по калориям!) Последний прием пищи - максимально легкий, за 4 часа до сна. И конечно, выводим из рациона все простые углеводы, и по максимуму животные жиры. Белков кушаем столько, сколько положено -примерно 50-70 грамм в сутки! И питаемся обязательно часто и дробно - завтрак. обед,ужин и перекусы после завтрака и обеда. Объем еды за раз -не больше стакана. И обязательно высыпайтесь! Делегируйте на мужа часть ночных вставаний к ребенку, во всем должно быть равноправие! Кстати, в семье. где муж полностью по каким-то причинам дистанциируется от забот по уходу за малышом у Вас гарантированно вырастет Вечный ребенок, абсолютно никчемный и ни на что не пособый- это Ваш муж, уж поверьте жзненому опуту...Так что не стесняйтесь, нагружайте! Вот как- то так! Здоровья Вам и Вашему малышу!