Консультации / Расстройства сна / Часто просыпаюсь ночью

Часто просыпаюсь ночью

Добрый день! Последнее время стал часто просыпаться ночью, по 3-6 раз. Причем самые частые просыпания у меня с 3 до 6 утра. В принципе в итоге часто густо все равно набегает 6.30 - 7 часов, но я чувствую раздраженность от того что не доспал. Так же раздраженность возникает в моменты очередного утреннего пробуждения, когда смотришь на часы, и в последующие моменты засыпания, мол "Ну давай, давай уже". Мне 19 лет, и у меня мало физических нагрузок и это в ближайшее время не изменить. Пробовал пить магний, не сильно помогает. Что можно сделать что бы улучшить сон?
Здраствуйте! Как правило, подобные нарушения сна связаны с психо-эмоциональным напряжением, возможно, перегрузками, связанными с учебо, учитывая Ваш возраст. Попробуйте больше внимания уделить гигиене сна, ритуалу непосредственно перед сном, исключите стимулирующие средства во сторой половине дня (кофе, зеленый и черный чай, шоколад), не курить перед сном. Принимайте растительные успокаивающие препараты, молоко с медом. Подробнее о здоровом сне: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/
Консультация врача-сомнолога на тему «Часто просыпаюсь ночью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Часто просыпается ночью
Добрый день! Нам 7 месяцев, на ГВ. Недели 2 назад дочь стала часто просыпаться ночью, раза 4-5.даю грудь и засыпает, без груди не уложить.Спит отдельно в кроватке Может перевернуться на...
Ребенок 11 мес часто просыпается ночью
Здравствуйте. Помогите пожалуйста советом. Уже не знаю что делать. Грудью кормила с 0 до 9, с 8 мес только ночью, потом молоко пропало совсем и ребенок стал нервничать когда брал...
Часто просыпаюсь ночью
Мне 24 года. Последние 5-6 месяцев часто просыпаюсь по ночам, с чего это началось уже и не помню. Год назад устроился на новую работу и часто просыпался, чтобы взглянуть на...
Часто просыпается ночью
Добрый день! У меня дочка 2 года и 8 месяцев, по ночам просыпается и просит пить (компот или чай) и так может за ночь раза 3-4 проснуться. Что можно сделать,чтобы...
Часто просыпается ночью
Моему сыну 5 месяцев. С 2месяцев ночью стал просыпаться 1 раз чтобы поесть. Но примерно недели 3 назад стал хуже спать ночью, часто просыпаясь. За одно кормление съедает ровно 120...
Проблема в том что ребенок часто просыпается ночью в среднем 10 раз...
Здравствуйте. Проблема в том, что ребенок часто просыпается ночью (в среднем 10 раз), даю бутылочку с компотом и засыпает, иногда качаю. Пьет много, за ночь 2 полных памперса. Ребенку 1...
Здравствуйте Моя дочь часто просыпается ночью и начинает реветь нач...
Здравствуйте! Моя дочь часто просыпается ночью и начинает реветь, начинается истерика минут на 30, пока сама не успокоится. Не можем понять с чем связаны детские страхи или сны. Вроде бы...