Часто просыпаюсь ночью

анонимно

Добрый день! Последнее время стал часто просыпаться ночью, по 3-6 раз. Причем самые частые просыпания у меня с 3 до 6 утра. В принципе в итоге часто густо все равно набегает 6.30 - 7 часов, но я чувствую раздраженность от того что не доспал. Так же раздраженность возникает в моменты очередного утреннего пробуждения, когда смотришь на часы, и в последующие моменты засыпания, мол "Ну давай, давай уже". Мне 19 лет, и у меня мало физических нагрузок и это в ближайшее время не изменить. Пробовал пить магний, не сильно помогает. Что можно сделать что бы улучшить сон?

Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна

сомнолог, функциональный диагност

Здраствуйте! Как правило, подобные нарушения сна связаны с психо-эмоциональным напряжением, возможно, перегрузками, связанными с учебо, учитывая Ваш возраст. Попробуйте больше внимания уделить гигиене сна, ритуалу непосредственно перед сном, исключите стимулирующие средства во сторой половине дня (кофе, зеленый и черный чай, шоколад), не курить перед сном. Принимайте растительные успокаивающие препараты, молоко с медом. Подробнее о здоровом сне: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/

Консультация врача-сомнолога на тему «Часто просыпаюсь ночью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Расстройства сна

Место работы

Клинический санаторий "Барвиха"

Сайт

www.sleepnet.ru

Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Женщина, 32 года)

Ребенок стал часто просыпаться ночью

Девочка 4,5 месяца стала просыпаться ночью 5-6 раз просит грудь, мы полностью на гв, засыпает на груди, зубы вроде не лезут.в чем причина?ассоциация на грудь?или может она голодная?или это само...

анонимно (Женщина, 27 лет)

Часто просыпается ночью

Добрый день! Нам 7 месяцев, на ГВ. Недели 2 назад дочь стала часто просыпаться ночью, раза 4-5.даю грудь и засыпает, без груди не уложить.Спит отдельно в кроватке Может перевернуться на...

анонимно

Часто просыпаюсь ночью

Мне 24 года. Последние 5-6 месяцев часто просыпаюсь по ночам, с чего это началось уже и не помню. Год назад устроился на новую работу и часто просыпался, чтобы взглянуть на...

анонимно

Часто просыпается ночью

Добрый день! У меня дочка 2 года и 8 месяцев, по ночам просыпается и просит пить (компот или чай) и так может за ночь раза 3-4 проснуться. Что можно сделать,чтобы...

MARIN- КA

Часто просыпается ночью

Моему сыну 5 месяцев. С 2месяцев ночью стал просыпаться 1 раз чтобы поесть. Но примерно недели 3 назад стал хуже спать ночью, часто просыпаясь. За одно кормление съедает ровно 120...

Екатерина Костырева

Проблема в том что ребенок часто просыпается ночью в среднем 10 раз...

Здравствуйте. Проблема в том, что ребенок часто просыпается ночью (в среднем 10 раз), даю бутылочку с компотом и засыпает, иногда качаю. Пьет много, за ночь 2 полных памперса. Ребенку 1...

Евдокия Попова

Здравствуйте Моя дочь часто просыпается ночью и начинает реветь нач...

Здравствуйте! Моя дочь часто просыпается ночью и начинает реветь, начинается истерика минут на 30, пока сама не успокоится. Не можем понять с чем связаны детские страхи или сны. Вроде бы...