анонимно
Добрый день, мне 30 лет, всегда была очень худой, рост 160, вес 48 кг. Примерно с 25 лет у меня стал появляться небольшой животик, и конечно после родов ситуация ухудшилась. На данный момент худые руки и ноги, плечи, но есть живот (примерно 0,5 кг лишнего жирка). Работа у меня в основном сидячая, подвижности мало. Посоветуйте что изменить в питании и какие упражнения мне лучше выполнять. Не хочется худеть, но очень хочется убрать живот.
Спасибо
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Тренажерный зал, круговая тренировка, на все мышцы тела, по 20 повторений на упражнение, отдых не более 30 сек. Через неск месяцев доведите до 2-3 полных кругов + упражнения на пресс на тренажерах, обязательно с отягощениями, по 15 повторений с достаточно большим весом (сопротивлением). Ограничьте сладкое, можно добавить спа-процедуры - медовый массаж, шоколадные обертывания. Удачи!
