Упражнения при грыже позвоночника

Здравствуйте! Очень бы хотелось посоветовать Вам два-три волшебных упражнения, которые Вам помогут, но... При всем желании, не могу рекомендовать конкретные упражнения или асаны заочно. Дело в том, что появление грыжи - это один из симптомов нарушения осанки. Как известно: "где слабо, там и рвется". Поясничный отдел наиболее уязвим, так как находиться в самом низу, а значит, собирает на себе результаты неправильного выравнивания в вышележащих отделах. Исходная причина дисбаланса в осанке может быть где угодно: и в сутулости в грудном отделе, и в выдвинутой вперед голове, и в зажатых тазобедренных суставах, и даже в челюстных суставах. Обычно причина - не одна, их целый комплекс, и все они связаны между собой. Чтобы рекомендовать упражнения, нужно видеть Вашу осанку и изучать Ваши двигательные привычки. Советую Вам обратиться к грамотному специалисту, имеющему опыт работы с подобными проблемами. Это может быть тренер по йоге или по Пилатес. Из общих рекомендаций: необходимо увеличивать подвижность в грудном отделе спины и в тазобедренных суставах, при этом поясничный отдел нужно учиться держать более стабильным. При этом важны не только упражнения, но и Ваши каждодневные движения: то, как Вы ходите, сидите, стоите. Не расстраивайтесь: грыжи есть у многих людей, при чем многие живут и об этом даже не подозревают. Не всякая грыжа опасна, а некоторые могут совсем не беспокоить. Просто занимайтесь собой, и будьте внимательны к своему телу. Самый безопасный способ самостоятельной физкультуры для Вас - это плавание, особенно на спине (голова лежит в воде). Удачи!