анонимно
Здравствуйте, мне 19 лет, меня не устраивает лишний вес. Сейчас я вешу около 75 кг при росте 1,72 м
Год назад я занимался Лечебным голоданием. А именно:
Первые три дня я ничего не ил и не пил воды
В конце четвертого дня я начал пить дистиллированную воду
Все это продолжалось на протяжении 8 дней.
Да эффект был очень хорошим, -7 кг, но какой ценой давалось такое похудение.
Около 8 месяцев я не набирал вес, но потом праздники и все в этом духе и я вновь поправился.
Конкретно вопрос:
Сейчас я сел на диету, т.к. голодание это слишком сложно.
Моя диета заключается в том что три раза в день я ем порцию кукурузных хлопьев с кефиром (biomax). Сегодня уже пятый день как я придерживаюсь этой диеты. За это время я съел 4 упаковки хлопьев (350г) и 5 литров кефира.
Скажите пожалуйста, как эффективна такая диета, не вредна ли она? Какой период времени можно продолжать такое питание?
Чувствую я себя хорошо, головных болей нет (как при голодании), но и результатов я пока не вижу.
Еще недавно слышал про диету: 3 дня есть вареный рис в любом количестве, 3 дня белое мясо птицы, 3 дня зеленые яблоки. Можно ли будет перейти на эту диету после первой? И когда можно чтобы получить наилучший результат? Моя цель это 62 кг +- ~2кг. Буду очень рад услышать Ваши советы и замечания.
Отвечает Перевалова Ольга Хризантемовна
диетолог
Ответ.
Никогда не голодайте так как ранее.Жесткий голод и еще без воды!! Очень опасно!! Никому не советуем !. Можно умереть от токсического ацидоза. Без воды нельзя голодать !!
Я вообще против голодовок. Они не эффективны, особенно для похудения. Йо-Йо - эффект неминуемо придет, т.е. возврат потерянных кг, да еще с "товарищами".
Второе: диета на кукурузе и кефире -не эффективна.Лучше на чистом кефире. Слишком много углеводов, кукуруза-злак с высоким гликемическим индексом, значит не для похудения. Рис лучше, но только бурый.И то не годится для 70% людей, которые легко поправляются на углеводах. Таких большинство. Будет еще больше.
Зачем вам диета, вам всего 19 лет. Питайтесь разнообразно, не переедайте, помните о законе физиологии: после 16 ч .держите под контролем сладкое, жирное, никаких крахмалистых углеводов после 16 ч. Пейте воду до 2-х литров. Занимайтесь спортом, ходите пешком, принимайте контрастный душ, спите на свежем воздухе, любите жизнь, здоровый образ жизни. Это сильно поднимает тонус, метаболизм и сжигает калории. Не забудьте влюбиться!
Ваша О.Перевалова
Ответ опубликован 8 января 2013