анонимно
у меня такая проблема....есть жир в области живота поделать ничего не могу...качала прес 2 месяца результатов никаких....не ела ни сладкого, не мучного да и жирное не особо употребляла...короче превратилась в травоядное....как весила 46кг так и осталась при росте 154см беда.говорят мне что толстая.....может вы поможете?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Пресс надо качать с отягощениями, по 16-20 повторений до отказа и добавьте также обруч. Проверьте процент жира, кубики у женщин появляются примерно при 18%, для снижения процента жира тренируйтесь умеренной аэробной нагрузкой, пульс 60-70% от максимального (220-возраст), по 40-60 мин. Результат ждите через полгода. Удачи!
