анонимно
Добрый день, подскажите, пожалуйста вариант диеты, которая мне может подойти. Год назад я родила второго ребенка и очень сильно поправилась почти на 20 кг., (возраст 29 лет, рост 167 см, вес - 85 кг.) ребенок до сих пор не спит по ночам и очень активный, я пыталась сама сидеть на диете, ограничивала себя в мучном, печенном, сахаре. Так как малыш не спит но ночам и я вместе с ним у меня постоянно низкое давление, сонливость, и если я утром не выпью чай с сахаром, то весь день хожу сонная.Во врем беременности у меня были проблемы с гормонами надпочечников, 25 недель пила курс метипреда, эндокринолог у которого я консультировалась, сказала, что из-за него и вес прибавился и что вряд ли я смогу его когда-нибудь сбросить. Я все же не сдаюсь, верю в хорошее и в свои силы, стараюсь чаще гулять со своими мальчишками и играть с ними в активные игры.Заранее спасибо!!!
Отвечает Тихомирова Елена Александровна
диетолог
Здравствуйте! Да, конечно, когда Вы принимаете курсом глюкокортикоидные препараты, прибавка веса может происходить в течение того времени, как его принимаете и немного еще позже.Если Вы сейчас не принимаете этот препарат, то не вижу причины не худеть. Ваш эндокринолог, вынося Вам такой "приговор", немного некорректна.Я Вам рекомендую сейчас снова проверить надпочечники (УЗИ+гормоны), и заодно щитовидную железу (УЗИ+ гормоны ТТГ, Т4, антитела к ТПО), что бы убедиться, что функция щитовидной железы не нарушена (в этом случае и Ваше низкое давление, и сонливость обьяснимы). Конечно, в первую очередь Вам нужно стараться высыпаться - сон в похудении очень важен! Любой недосып, как ты ни крути, ведет к увеличению веса. Постарайтесь по возможности высыпаться любыми путями, пусть для этого даже пострадает порядок в доме!! Запомните, не будет полноценного сна. о похудении говорить трудно. Далее, что касается питания: Что бы худеть, необходимо питаться часто, но дробно. Забываем про легкие углеводы - сладости, выпечку, белый хлеб; колбасные изделия, все жареное и консервированное. Масла в день - 1 ст л растительного и 1ч л сливочного. На завтрак кушаем темные каши, или омлет, или творог жирностью до 4%, на обед -обязательно белковый продукт в виде куска мяса( птицы или рыбы), в отварном виде или запеченное на гриле или в фольге+ овощи на гарнир (но не картофель).На ужин - лучше всего морепродукты (креветки, кальмары) или рыба плюс овощи. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Между приемами пищи - перекусы в виде фруктов (кроме винограда). Также допускается кефир вечером и творог до 4%. Примерная калорийность рациона около 1200 ккал. Один день в неделю - разгрузочный, для встряски обмена веществ. И обязательно - хорошее настроение - вот без него похудеть ну просто невозможно! Успехов Вам и здоровья Вашим деткам!
