Консультации / Диетология

Питание во время лактации

Здравствуйте!Сейчас я нахожусь на 9 мес.беременности.Рост 152, вес 67 кг. За время беременности набрала 12 кг.До Б. вес был 55 кг. После родов планирую ГВ, но не хотелось бы набирать вес. Подскажите какой каллорийности можно придерживаться во время кормления? Можно ли ограничивать себя в еде? возможно ли похудение во время ГВ без вреда для лактации??
Здравствуйте! Очень хорошо, что Вы планируете грудное вскармливание! Лактация - вообще уникальная вещь, ее длительность и количество иногда очень мало зависит от количества потребляемых калорий. У некоторых мамочек на обычном, неизмененном питании бывает очень обильная лактация, а у некоторых даже на суперкалорийном питании и большом количестве потребляемой жидкости приходится просто "выдавливать" из себя молоко. Лактация зависит от количества гормона - пролактина,его активность генетически запрограммирована. Лактация сама по себе довольно энергетически затратный процесс, ведь на образование молока организм дополнительно тратит много калорий. Худеть специально вовремя кормления не рекомендуется. Питаться следует примерно на 2500 ккал в сутки. причем увеличивать калорийность рвциона следует за счет белка: из молока, молочных продуктов, рыбы, курицы, мяса. Также следует выпивать достаточно жидкости- до 3 литров в сутки- воды, чая с молоком,травяные сборы, способствующие лактации.Байки о том, что кормящая мама должна есть много жирной пищи: сгущенки, печенья, сливок и т д , чтобы молочко было жирнее - всего лишь байки, жирность молока также генетически определена, весь избыточный жир осядет у Вас на боках, а не в молоко уйдет. И прием пиши должен быть частый , небольшими порциями - завтрак, перекус, обад, перекус, ужин за 4 часа до сна.И килограммов лишних не наберете. Удачи Вам и счастливого разрешения в срок!
Консультация врача диетолога на тему «Питание во время лактации» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 19 октября 2012
О консультанте
Специализация
Задать вопрос