анонимно
Занимаюсь силовыми упражнениями 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Нанесет ли вред росту мышечной массы бег по 30 минут в день по вторникам, четвергам и субботам?
И еще один вопрос. Достаточно ли качать мышцы груди, плеч и спины 2 раза в неделю, (понедельник, пятница) а в среду ноги?
Нужно ли уделять внимания на изолирующие упражнения для рук или достаточно базовых?
Заранее спасибо.
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
добрый день! нет, не несет, если это не бег на износ.... достаточно вполне, на ноги можно хорошие силовые давать раз в неделю.... изоляцией типа бицепс через колено сидя (как в кино негры чудят), на мой взгляд, следует заниматься только профи, потому что она не оказывает выраженного роста без соответствующей фармподдержки, а вот перетрен заработать легко.
