Консультации / Расстройства сна

Не могу уснуть до 3 часов ночи, а на работу к 8 часам

Не могу уснуть до 3 часов ночи, а на работу к 8 часам утра. Раньше работала в интернет магазине (круглосуточном) принимала звонки в ночной смене с 22.00 до 6.00. Утром домой приходила и весь день спала. Но два месяца назад уволилась, сейчас другая работа к 8.00 утра приходить надо и завершение рабочего дня в 15.00, прихожу домой и сплю 3 часа, но потом снова смогу уснуть в 3-4 часа ночи... Из-за недосыпа огромные круги под глазами, бледный цвет лица и чаще стала болеть. Что делать? как нормализовать сон? Хотелось бы засыпать в 22.00...
Добрый день! Суточный график работы спровоцировал нарушение циркадных ритмов, и , соответственно, бессонницу. Перейти на нормальный режим сна будет довольно сложно , потребуется время и Ваши усилия. Необходимо категорично воз-держиваться от дневного сна, не принимать вечером кофе, зеленый и черный чай, не курить. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Подробнее о правилах здорового сна Вы можете почитать здесь: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/
Консультация врача-сомнолога на тему «Не могу уснуть до 3 часов ночи, а на работу к 8 часам» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к неврологу
Ирина Васильевна Незговорова Невролог, Неонатолог, Педиатр
Консультацияот2500Р
Для записи онлайн вам доступны 2689 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Долго не могу уснуть
Добрый день! Никогда не было проблем со сном. Обычно сплю крепко, ничего не снится или вижу яркие цветные сны. Вообще могла спать в любом месте, при любом уровне шума. после...
Не могу уснуть
Работаю в три смены 1 смена 8:00 до 17:00, 2 смена 17:00 до 1:30 , 3 смена 1:30 до 8:00 , получается работаю две недели в ночь. Третья смена очень...
Если проснусь больше не могу уснуть
Здравствуйте, у меня возникла такая проблема, около года уже, если я ночью проснусь- то больше не могу уснуть!!!! У меня ребенок просыпается около 2-3 ночи, я веду его в туалет,...
Не могу уснуть после мастурбации
Здравствуйте. Может моя проблема покажется странной, но для меня она становится уже куда более серьезней. Мне 23 года, сексуального опыта не имею (девственник). Всё началось года два назад, когда я...
Не могу уснуть
Добрый день. Что делать, не знаю. На протяжении 2-ух месяцев работала ночами (не каждую ночь, старалась через ночь; а иногда 2 ночи работаю, а 1 сплю). Но не всю ночь...
Не могу смотреть и общаться с отцом
Здравствуйте!У нас обычная семья,я,муж,дочь и мой отец(дедушка).Дочери пять лет.Дедушка всю жизнь употребляет спиртные напитки,с чем мы боремся,но бесполезно.Он одинок,мама развелась с ним как только мы с сестрой выросли.И теперь он...
Не могу уснуть
Здравствуйте. Мне 27 лет, женщина, не рожала. Дело в том, что я работала 3 года до 2ух-4ех часов ночи каждый день. Прошло уже 2,5 года, но я никак не могу...