анонимно
здравствуйте! я читала разные мнения, по данному вопросу. хочу узнать ваше мнение. Когда лучше делать физические упражнения? Утром? вечером? до еды? или после? и за ск часов можно кушать? или если заниматься вечером лучше вообще потом не есть?
Заранее спасибо!
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Многое зависит от Вашего распорядка дня. Если не работать - лучше тренироваться в первой половине дня - с 10 до 13, во второй с 16 до 20.
Принимать пищу за 2 часа до тренировки. Вид пищи зависит от цели тренировок. Предположив, что Ваша цель красивая фигура - исключите сладкое и минимум сложных углеводов (хлеба особенно). Простые углеводы также исключите. Рыба, мясо, овощи, кисломолочное. После вечерней тренировки можете поесть рыбу, в небольшом количестве. Кисломолочное в первой половине дня.
