Консультации / Диетология

За месяц +9 кг!

Здравствуйте! У меня к Вам огромная просьба, подскажите, как правильно удерживать вес?! Я сидела на строгой диете, ела только овощи и фрукты около 3 месяцев, сбросила приблизительно 6 кг. Но как только стала питаться нормально: включила в рацион мясо, рыбу, птицу, мой вес пошел на поправку, я набрала за месяц 9 кг. В чем дело? Почему так произошло? Пожалуйста, подскажите. Мой рост 179 см, весила я 67 кг, а сейчас 76! Помогите!!!
К вопросу приложено фото
Ольга!! Худеют на белках и овощах, а не без белка. На овощах теряются мышечные ткани и вода.Тело рыхлеет, провисает, тонус кожи и мышц падает. Это очень плохо. Потом возникает ВСЕГДА! ЙО-ЙО-эффект: прибавляем больше, чем сбросили. Классика жанра! Увы! Что делать?? Начать питаться правильно:основа рациона творог, рыба, птица грудки, бобовые, немного орехов, молочные продукты.А к ним овощи : капуста, зелень, кабачки, огурцы и.т.д. без соли или с солеземенителями. Масла 2 ч.л. Хлеба 2 кусочка в день зернового или ржаного. Пить воду,зеленый чай и морсы без сахара. До 2л. в день.Можно травки с мочегонным эффектом: ортосифон, брусничный лист, толокнянка, почечный чай. Следить за ПМС- не вестись на прогестерон во 2 й фазе цикла!!!! Жор не допускайте.Спать 8 часов, Сауна 1 раз в неделю!!.Спорт, ходьба и отягощения помогут вернуть утерянные мышцы и их тонус. Спите голышом- полезно очень!! Успехов!! Отчитайтесь, пожалуйста через 3 мес. Ваша О.Перевалова
Консультация врача-диетолога на тему «За месяц +9 кг!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Людмила Святославовна Шашкова Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1300Р
Для записи онлайн вам доступны 3256 врачей из 1001 клиники МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клиника "Риммарита"
Подробности

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, врач ЛФК, врачебная практика 30 лет, из них 20 лет - работа с людьми с избыточным весом. Тренер международного класса по фитнесу. Организатор и директор первого в России welness-клуба "Для толстяков". Ведущий специалист проекта "Энциклопедия стройности" интернет-телевидения VITATV, эксперт-диетолог Первого, Российского и других телеканалов.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как подтянуться 10 раз за месяц с нуля
Умею подтягиваться не чисто с рывками 1 иногда 2 раза. Отжимаюсь раз 15-20. Узким хватом не могу отжаться ни разу. За месяц хочу научиться подтянуться раз 10 хотя бы с...
Можно ли привести себя в форму за месяц
Хочу начать ходить в тренажерный зал, 3-4 дня в неделю. Так вот. Можно ли за месяц, если уж не накачаться, то хотя бы привести свое тело в порядок? Убрать свисшийся...
Похудеть за месяц
Здравствуйте! К нам в город приезжает через месяц группа Open Kids, там выступает одна девушка по имени Анна. Я с ней немного знаком, и хочу сделать предложение. Но мой вес...
Как сбросить 10 кг за месяц не навредив своему здоровью
Мне 17 лет рост169 вес 70 кг год назад весила 58-59,сейчас 70 кг,нужно сбросить 10 кг за месяц. Вот моё питание: ! 5 Октября ! Завтрак :половинка огурца,кусочек адыгейского сыра...
Похудеть за месяц от 5 кг и больше
Здравствуйте, меня зовут Олеся. Мне 19 лет , мой вес 60 кг. У меня через месяц свадьба, мне нужно похудеть как минимум на 5 кг за месяц, мой будущий супруг...
Можно ли похудеть за месяц на 10-15 кг
У меня рост 167, вес 80 кг. Я питаюсь три разав день, иначе не получается. Ем только здоровую пищу, утром кашу, в обед белки (яйцо, мясо и т.д.) вечером либо...
Можно ли сбросить 6 кг за месяц?
Я вешу 55 кг при росте 163 см,занимаюсь спортом,соблюдаю диету,но худею максимум до 54.Что делать?