Консультации / Расстройства сна

Не могу заснуть до 3 часов ночи

Здравствуйте. Мне 39лет. В связи с переездом в другой город,состоянии депрессии, не могу заснуть до 2-3 часов ночи, сплю 4-5ч, так продолжается более 3 месяцев, пробовала снотворные, мед, рано вставать, не помогает. Что посоветуете? Спасибо.
Здраствуйте! Стрессовая ситуация спровоцировала развитие тревожно-депрессивного состояния, а оно в свою бессонницу с нарушением засыпания. Как правило, в данной ситуации необходимо серьезная и порой длительная работа с психотерапевтом, прием антидепрессантов со снотворным эффектом курсом 2-3 месяца, а также коррекция Вашего образа жизни. Необходимо , например, больше времени уделять спорту, при этом физеские нагрузки должны быть динамического характера (бег, плавание, велосипед), регулярными - минимум 3 раза в неделю, желательно в вечернее время за 4-5 часов до сна. Обратите внимание на правила гигиены сна.
Консультация врача-сомнолога на тему «Не могу заснуть до 3 часов ночи» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Просыпаюсь в 2 часа ночи и не могу заснуть
Добрый день. 4 марта этого года началась бессонница. Этому предшествовало использование крема Тридерм (в составе бетаментазон). По назначению дерматолога в течении двух недель мазал стопы для лечения предположительно дисгидротической экземы....
Не могу заснуть
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия, мне 25 лет. Вроде бы достаточно двигаюсь, много гуляю с ребенком, а заснуть ночью не получается, верчусь по 1-2 часа, чтобы заснуть. Может посоветуете какое-то успокоительное?...
Не могу заснуть не могу проснуться
Здравствуйте. Сейчас появились большие трудности со сном. Сбился режим. И теперь вечером мне не хочется спать (могу до утра просидеть), а когда я засыпаю, то сплю весь день и не...
Не могу заснуть перед рабочей сменой
Здравствуйте! Работаю на заводе водителем, поэтому ночной сон очень важен. Бывает перед сменой , долго не могу заснуть. Еще и ночью могу встать и также не засыпать вплоть до утра....
Я не могу заснуть не могу расслабиться не ощущаю сексуаные прикосновения Боль в шее в крестце грудном отделе Тянет ноги мерзнут конечности тянет в ягодицах
Здравствуйте! Мне 53 года. Прошу у вас помощи как у хорошего профессионала. Мои проблемы с позвоночником длятся очень много лет. Около 10 лет я могу разогнуть спину только медленно, с...
Не могу заснуть
Здравствуйте. Мне 19 лет, мужчина. У меня такая проблема: во время каникул сбился режим ложился спать в 4-5 часов, а просыпался в 15-16 часов, потом в одно воскресенье не смог...
Не могу спать ночью
Работаю сутки на трое на пекарне, на работе отдыхать не приходиться, конвейер, прихожу домой утром и засыпаю (примерно в 9 утра) сплю до 16-17 часов, потом не могу заснуть до...