Консультации / Диетология

Помогите похудеть на 12 кг

Здравствуйте Ольга Хризантемовна! Мне 37 лет,рост 167,а вес 67 кг.Никак не могу его сбросить.После вторых родов набрала и не могу от них избавиться.Ем не так уж много (хлеб,печенье,сливочное масло,сахар,картошку и макароны не ем).До беременности я весила 55 кг., хотелось бы к ним вернуться.Не могу на себя смотреть в зеркало (без одежды-особенно).Стала комплексовать перед мужем (а он младше меня на 6 лет).Хочется выглядеть хорошо. Проблема в том,что у меня сидячая работа (с 8 до 20). Стали отекать ноги и появилась одышка. Бывало,что удавалось похудеть на 2-2,5 кг.,так сразу самочувствие чувствуется полегче.Но все обратно возвращается. Помогите,пожалуйста!!! Что я делаю не так?
Ответ Вес не от лет, а от котлет- говорит пословица! После 35 лет метаболизм снижается, есть надо меньше, чем в 25 лет, а двигаться больше. Пересмотрите питание в пользу нежирных белков ( рыба, мясо, молочное, птица), овощей и пейте зеленый чай с утра натощак. Белки ускоряют метаболизм.Найдите возможность больше двигаться, ходите пешком на работу в быстром темпе до 30 мин. На работе можно организовать фитнес в перерыве на обед, пригласить тренера для сотрудников-это модно. Я много лет работала тренером в женских коллективах во время обеденного перерыва или после работы в красном уголке или в конференц-зале, везде,где можно. Очень эффективно!! Или займитесь аэробикой на стуле-есть и такая форма для офисного планктона. Будете первой- зауважают сотрудники. Проверено опытом! Желаю успехов!.Ольга Перевалова
Консультация врача-диетолога на тему «Помогите похудеть на 12 кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот3500Р
Для записи онлайн вам доступны 2746 врачей из 1003 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клиника "Риммарита"
Подробности

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, врач ЛФК, врачебная практика 30 лет, из них 20 лет - работа с людьми с избыточным весом. Тренер международного класса по фитнесу. Организатор и директор первого в России welness-клуба "Для толстяков". Ведущий специалист проекта "Энциклопедия стройности" интернет-телевидения VITATV, эксперт-диетолог Первого, Российского и других телеканалов.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудеть на 3-4 кг
Добрый день, Ольга Ивановна! Мой возраст 31 год. Рост 160 см. Вес 57 кг. У меня худые ноги и руки, а лишний вес в виде жировых отложений на талии и...
Очень хочу похудеть на 10 кг
Добрый день! Мне 33 года. Мой рост 164 см. Вес 75 кг. Объем груди 104 см, талия-80 см, бедра - 104 см. Очень хочу похудеть на 10 кг. Обследование у...
Хочу похудеть на 5-8 кг
Мне 13 лет вешу больше 55 мой рост 153 . Меня это не устривает .( потому что многие называют толстухой , из-за этого со мной не ктооо не хочет общаться...
КАК ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ
КАК ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ? ВЕС 72 ..РОСТ 174..
Как похудеть на 12 кг
Здравствуйте, меня зовут Вероника. Мне 12 лет, я вешу больше 60 кг, я не знаю своего роста. Я хочу похудеть, но не знаю как. Помогите пожалуйста!
Хочу похудеть на 25-30 кг
Здравствуйте Ольга Ивановна. Как и многие женщины после вторых родов я поправилась очень сильно, то есть до беременности была 68 (рост 156), после родов была 74, час ребенку 5 месяцев...
Хочу похудеть на 20 кг
Добрый день, Мне 36 лет при росте 169 см вешу 87 кг, очень хочу похудеть примерно на 20 кг. Работа у меня сидячая, стараюсь больше ходить пешком, но не всегда...