Консультации / Спортивное питание

Восстановление

Шахин Алиев
здравствуйте, после тренировки у меня мышцы восстанавливаются примерно 3-4 дня,раньше так не было!принимаю пищивые добавки,креатин,протеин!занимаюсь 4 года!18 лет мне!что мне зделать надо что восстановлени епроходило быстрее?
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
добрый день! интересный момент в том, что все мышцы восстанавливаются по разному... самый быстрый, если не ошибаюсь, бицепс - около 3 дней, самые медленновосстанавливающиеся - мышцы поясницы... около 2 недель... тренировочная программа должна строится с учетом периодизации восстановления соответственно, иначе прогресс замедляется и может наступить перетренированность
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Восстановление» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 1 сентября 2012
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
omskbody.ru