Консультации / Фитнес

Широкие бедра

Здравствуйте! А можно ли заменить бег интенсивной ходьбой? А также, какие Вы посоветуете упражнения при слабых венах? И, пожалуйста, ещё один вопрос. Как правильно качать пресс на турнике (чтобы не "раздаться" в ширину)? Большое спасибо!
Здравствуйте! 1. Если цель - жиросжигание, то - да, конечно - вместо бега можно использовать интенсивную ходьбу. 2. К сожалению, слабые вены не лечатся упражнениями. Но есть упражнения, которые следует строго дозировать или даже исключать (все зависит от степени варикоза): это все упражнения стоя, особенно с весом. Лучше всего выполнять все упражнения лежа. При интенсивных занятиях обычно используют специальные чулки или колготки. 3. Мне не очень понятно, почему от упражнений на пресс можно "раздаться" в ширину. Все упражнения на укрепление мышц пресса, независимо от исходного положения, имеют похожую технику: скручивание выполняется на выходе, в этот момент живот тянем вовнутрь и сближаем нижние ребра и таз спереди, поясница при этом вытягивается. В положении в висе важно: не раскачиваться, не делать рывки, не просто поднимать ноги, а именно скручиваться в нижней части корпуса. Скручивание в висе - очень сложное упражнение, мало, кто делает его правильно. Неправильное же выполнение не просто бесполезно, но и, может быть, вредно для поясничного отдела позвоночника. Я бы рекомендовала сначала в деталях освоить технику скручиваний на пресс из положения лежа на спине, потом потренироваться на длинной наклонной скамье (когда Вы держитесь руками над головой, но весите не вертикально, а под углом к вертикали), и только потом переходить на скручивания в висе.
Консультация фитнес-тренера на тему «Широкие бедра» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Широкие бедра
Здравствуйте. Мне 24 года. Весли 56кг. Рост 168 см. У меня широкий таз , но при этом " нет бедер" .Плечи при этом шире бедер. У мамы тоже также....Перевернула весь...
Внутренняя поверхность бедра, бока и питание
Здравствуйте. Мне 21, Рост 164, вес 55 кг. Проблема в том, что никак не получается избавиться от проблемных мест(на данный момент это внутренняя поверхность бедра и небольшие ушки), даже на...
Укрепить мышцы бедра
Здравствуйте,мне 19 лет.Вес 47,рост 162. Какие упражнения будут самыми эффективными,что бы укрепить именно заднюю часть бедра и ягодицы, и так же тем самым уменьшить целлюлит( 1 стадия)?У меня болят коленные...
Травма бедра
Алексей Васильевич, добрый день! Меня зовут Анастасия, мне 30 лет. Нужна ваша консультация. Несколько месяцев назад упала, на наружной поверхности бедра (в районе "галифе") образовалась гематома, особых болей не испытывала....
Врожденный вывих левого бедра
Здравствуйте, меня зовут Мария. У моей дочки, которой сейчас почти 5 месяцев, в роддоме обнаружили соскальзывание левого бедра. Мне посоветовали обратиться к ортопеду в 1 месяц. Мы обратились в больницу...
Несросшийся перелом шейки бедра
Здравствуйте!У меня такой вопрос:14 .12 .2010 г.Мне была проведена операция металлоостеосинтеза шейки бедра 3-мя винтами.На сегодняшний день мне поставили диагноз:несросшийся перелом с кистозной перестройкой в головке.Отправили документы в 86 клиническую...
Перелом шейки бедра
4 апреля 2011 года моя жена (возраст 52 года) при падении в гололед получила перелом шейки левого бедра. К сожалению снимок отсканировать лучше не сумел, но все же его здесь...