Расстройства сна

Плохой сон

Добрый день, Мне 24 года, пол женский. Примерно с 16 лет я испытываю "сонный паралич", иногда это бывает раз в несколько месяц иногда неделями подряд каждую ночь. Началось это внезапно, я заснула днем и очень испугалась. Со здоровьем проблем никаких нет. Когда не происходит приступов сонного паралича,то часто просто снятся кошмары или очень сложные не очень прятрые или тяжелые (темные,запутанные, с неприятными ситуациями) сны которые ощущаешь как реальность. Часто снится что я уже проснулась пошла в ванну в своей же квартире, просыпаюсь а я еще не вставала. Бывает сны кажутся настолько настоящими, что практически не отличимы от реальности. Пару раз ситуация доходила до слез,поскольку проснувшись не понимаешь проснулась ли по настоящему. Бывают и спокойные ночи когда спишь вроде как нормально.Но после тяжелых ночей иногда состояние такое кобутки не спала день или два. Хотелось бы услышать ваш комментарий. Как преодолеть "сонный паралич" и пройто данную фазу сна не пытаясь усиленно проснуться? Что необходимо сделать? Влияет ли такой сон на мое качество жизни..?
Добрый день! К сожалению, сонный паралич до сих пор остается одним из самых загадочных особенностей ночного сна. Причина его возникновения неизвестна, усугубляется он , как правило, на фоне нарушенного режима сна и при выраженном тревожно-депрессивном состоянии. Интересно, что сонный паралич происходит только при естественном пробуждении. При пробуждении под влиянием внешних факторов (яркий свет в глаза, звук будильника), сонного паралича, как правило, не бывает. Спецефических методов лечения также не существует. Все подбирается индивидуально. Желательно не спать на спине, соблюдать правила гигиены сна. Пройти фазу соннного паралича , не стараясь проснуться, сложно только психологически из-за появления панического страха. Однако, если удается перебороть свой страх, некоторые с любопытством начинают даже пытаться управлять своим сновидением. Из приступа сонного паралича , как правило, выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича. Также некоторые начинают активно развивать мозговую деятельность — например, начинают считать или обдумывать что-либо. Ещё можно попытаться издать звук из носоглотки (мычание), поскольку рот открыть невозможно. Многим помогает попытка поднять голову как бы вверх (уменьшение угла между плоскостью затылка и спины). Медицинского вреда здоровью сонный паралич не оказывает, но он может привести к тревожно-депрессивному состоянию и боязни ложиться в постель. В таких случаях приходится работать с психотерапевтом.
Консультация врача-сомнолога на тему «Плохой сон» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Плохой сон
Доброго дня. Я как таковой проблемой не считаю плохой сон, но сегодня не выспавшись решил обратиться. Дело в том что я привык рано вставать и не зависимо в сколько лягу...
Плохой сон у ребенка
Здравствуйте. У нас с рождения очень плохой сон, постоянно просыпается, просится на руки, укачивать , Наблюдаемся у невролога, нейросонография показывает гидроцефалию 1 ст. постоянно принимаем ноотропы.. и + то атаракс,...
Плохой сон
Здравствуйте!Меня очень беспокоит что ребенок мало спит.сейчас нам 3 мес,сон прерывистый. Продолжительность сна не более40 мин. Ночью тоже плохой сон.ПО 7 раз за ночь просыпается поесть.Весим 6500. Это нормально?
Плохой сон
Здравствуйте! Сыну 11 месяцев. С самого рождения плохо спит по ночам, часто просыпается. Вечером засыпает хоть и рано (в 21.00), но просыпается и плачет, иногда до истерики. Дневной сон 2-3...
Срыгивания+плохой сон
Добрый день. Ребенку 7 мес., девочка. Практически с рождения срыгивает (может и сразу после еды, и через час, может немного совсем, а может обильно фонтаном). С рождения на ГВ. Уже...
Плохой сон
Здравствуйте! У моей дочери плохой сон, просыпается почти каждый час. И ещё часто заложен нос. Как ей помочь, что делать?
ЭЭГ-плохой сон-Фенибут
Здравствуйте! Обратились с дочкой 5 лет к неврологу с жалобами на: бруксизм, плохой сон (говорит во сне), страх перед сном (темно, пауки), постоянно болит живот в области пупка (делали узи...