Нарушение сна

анонимно

Здравствуйте. Сам учусь в мед. университете, поэтому задаю вопрос здесь, на приеме у врача звучало бы смешно. Дело в том, что последние 2 года у меня наблюдается странное нарушение сна, которое называют "сонный паралич". Несколько раз за ночь просыпаюсь, вижу свою комнату, но не могу шевелиться. Тяжело дышать, иногда появляются силуэты, звуки, отчетливые лица. Это состояние преодолеваю исключительно усилием поднять голову (ООООЧЕНЬ большим усилием). При этом перехода сон-явь не отмечается, просто пропадает вся "паранормальщина", остальная картинка не меняется. Теперь часто боюсь ложиться спать, не высыпаюсь, сильно нервничаю. Вопрос вот в чем. Как это лечить, и лечится ли это вообще??? Спасибо.

Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна

сомнолог, функциональный диагност

Добрый день! "Сонный паралич" является, к сожалению, достаточно распространенным расстройством сна, как показывают многочисленные форумы по этой тематике. Причина его возникновения до сих пор окончательно не установлена, известно только, что усугубляется он на фоне нарушенного режима сна и при тревожно-депрессивном состоянии. Интересно, что сонный паралич происходит только при естественном пробуждении. При пробуждении под влиянием внешних факторов (яркий свет в глаза, звук будильника), сонного паралича, как правило, не бывает. Спецефических методов лечения также не существует. Все подбирается индивидуально. Желательно не спать на спине, соблюдать режим сна. Из приступа сонного паралича многие выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича. Также некоторые начинают активно развивать мозговую деятельность — например, начинают считать или обдумывать что-либо. Ещё можно попытаться издать звук из носоглотки (мычание), поскольку рот открыть невозможно. Многим помогает попытка поднять голову как бы вверх (уменьшение угла между плоскостью затылка и спины). Возможно, Вам следует проконсультироваться с психотерапевтом по поводу своих страхов. Кроме того, необходимо исключить органическую патологию.