Консультации / Спортивное питание

Не знаю с чего начать!

здравствуйте! мне 23 три года при росте 64см я вешу 69 кг. все бы ничего, да вот проблема в том что у меня большой живот вроде попа не такая большая, но живот тянет на смклых ишесть месяцев беременности! я не знаю как мне его убрать... хотела качать пресс сказали что не желательно, якобы жир забьеться в мышцы и буду просто здоровой! начала правильное (как мне кажеться) питание утром овсянка на воде обед фасоль с куринной грудкой приготовленно в пароварке, ужин гречка сухая. ну или салатик из зелени....ну так вот я уже сажусь на такую диету раз пятый и на протежении двух недель я не вижу результата и все забрасываю.(((((( подскажите мне упражнения на дому чтоб убрать мой огромный живот... ну и диету если моя не правильная.... и вообще ревльно похудеть с 69 до 50???????? ну очень хочеться!
Похудеть на 19 кг реально за 2-3 года, серьезно изменив образ жизни. Насчет забивания жира в мышцы - Вас ввели в заблуждение. Ваша диета не дает защиты от голода и слабости - это плохая диета, тем более ддля занятий спортом. Эффективная диета это диета 4 ингредиентов (ищите в Яндексе), но Вы можете добиться успеха и просто с помощью низкоуглеводного питания (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятиями аэробными видами спорта, спа-процедур на дому (например шоколадное обертывание и медовый массаж) и в профессиональных спа-центрах. Запишитесь в тренажерный зал и начните постепенно, с увеличением нагрузки заниматься бегом и упражнениями с сопротивлением. Любая программа войдет Вам на пользу. Бегать желательно с пульсометром, регулируя нагрузку так, чтобы пульс был 70% от максимального (макс=220-возраст), 4 раза в неделю. Согласитесь, что свои килограммы Вы набрали не за месяц, и за месяц не скинете. Сочетания питания, диеты, тренировок и аппаратных процедур (типа ELOS) очень эффективно. Просто терпение, результат Вы увидите через полгода.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Не знаю с чего начать!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Начала ходить в фитнес-клуб но не знаю с чего начать
Здравствуйте! Моя проблема такова что, с 9-ти лет (в данный момент мне 16), я не занималась вообще физической культурой. Но, сейчас я начала ходить в фитнес-клуб с подругами, (т.к. хочу...
Хочу заняться спортом но не знаю с чего начать
Здравствуйте у меня возникла проблема хотел спросить совет как мне достич рельефа тела, нужна программа имеится дома турник ну и снаряды по вдоре можно и побегать вот только я хотел...
Не знаю с чего начать
Здраствуйте..Не знаю с чего начать ..У меня обнаружили аневризму корня аорты и восходящой аорты сердца .. В 2011 году размер корня аорты был 3.9.. 3 Недели назад я попал в...
Растеряна не знаю с чего начать
Добрый день! В семье нет аллергиков, но вот родилась вторая дочь и после выписки домой сразу появилась сыпь на лице, попройдет, потом снова, и так все 2 месяца, недавно еще...
Помогите не знаю с чего начать
Добрый день! На тренировке не удачным образом мне на колено с правой стороны произошел удар на излом с очень большой нагрузкой, после чего испытав сильнейший болевой шок я отполз на...
Даже не знаю с чего начать Здравствуйте Проблема есть и я попытаюсь...
Даже не знаю с чего начать. Здравствуйте! Проблема есть и я попытаюсь изложить ее по пунктам (как получиться не знаю): 1. В семье двое детей, нормальный достаток, мне 27 мужу...
Не знаю с чего начать просто мне кажется я уже начала запутываться ...
Добрый день! Не знаю с чего начать, просто мне кажется я уже начала запутываться, что мне делать и правильно ли я поступаю... Я в разводе от первого брака 2 детей,...