Консультации / Фитнес

Хочу поправиться!

Здравствуйте. У меня нестандартный вопрос. В основном народ желает похудеть, а вот я хочу поправиться! Что мне для этого лучше делать? Мне 40 лет, рост 157 см, вес 45 кг, тощие ноги-руки (особенно икры), грудь соответственно 1-го размера. Правда есть проблемы с давлением ( повышенное, но после посещения кардиолога принимаю выписанные ей препараты). Спасибо.
Здравствуйте. Вам следует записаться в тренажерный зал и заниматься под контролем давления и инструктора умеренными нагрузками, аэробными и силовыми, на все мышцы, включая икроножные. Параллельно, питайтесь 6 раз в день, качественной пищей, и принимайте гейнер. Это первый этап, который может занять до года. За это время у Вас улучшится рельеф мышц (Вы точно не будете выглядеть накачанной:) и Вы прибавите 2-3 кг. Цель этапа - привыкание к физической нагрузке. Если Вы сможете контролировать давление без лекарств - можно попробовать следующий этап набора веса с помощью глубоких приседаний, но пока об этом говорить рано. Раз в месяц проверяйте процент жира - с гейнером шутки плохи :) Что касается груди, это железистая ткань, в окружении жировой прослойки, накачать ее невозможно, более того перекачанная грудная мышца у женщин (чего добиться, кстати очень трудно), может привести к "скольжению" груди вниз. Возможно, Вам стоит пройти проверку и гинеколога и эндокринолога и начать принимать гормоны, побочное их действие, кстати - увеличение веса и процента жира, в т.ч. груди. Кардинальное решение в области пластической хирургии, в сочетании со спортивной фигурой - прекрасный результат.
Спасибо огромное!
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу поправиться!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос