Консультации / Диетология

Как восстановить обмен веществ?

Здравствуйте. Мне 18 лет. вес 56 кг. У меня сложилась довольно обычная ситуация, дело в том, что я по совету друзей начинала неправильно худеть, тоесть, диеты мои были практически голодовками, я ежедневно занимаюсь физической активностью, программу писал мне тренер, и вроде как это помогает мне худеть внешне, но вес стоит на месте. Сейчас я планирую слезать с жесткой диеты, и начать худеть правильно, можете ли вы мне посоветовать что делать чтобы восстановить обмен веществ и на какую диету садиться? Вот пример моей старой диеты: 1) зеленый чай 2) 2 стакана кефира 3) 1 литр минералки 4) 1 яблоко 5) 4 стакана молока 6) зеленый чай 7) 4 стакана молока 8) 2 яблока 9) литр кефира 10) 2 огурца 11) зеленый чай 12) литр молока 13) 3 яблока 14) минеральная вода выход из диеты: 3 дня рис запареный/гречка 3 дня курица без всего 3 дня фрукты Заранее спасибо.
Добрый день! При занятиях спортом отсутствие выраженного снижения массы тела может обусловлена увеличением мышечной массы при уменьшении жировой. Отследить динамику изменения состава тела Вам поможет биоимпедансометрия. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день: 300 гр творога + 1,5л кефира или молока.
Консультация врача-диетолога на тему «Как восстановить обмен веществ?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот6000Р
Для записи онлайн вам доступны 2656 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как восстановиться после анорексии
Здравствуйте, меня беспокоит проблема снижения веса. После всех диет и ограничений, которые привели меня к истощению, мы с мамой решили обратиться в больницу. После пройденного лечения (5 стол, капельницы глюкозы,...
Сбитый обмен веществ
Здравствуйте! Начну из далека: свой путь по дороге диет я начала лет в 16 (сейчас мне 19). Начинала я с простого : рис ( шлифованный), грудка куриная (варенная), овощи, напоминало...
Ребенок 2 6 нарушение обмена веществ
Здравствуйте! Мальчику 2.6 Года. За всю жизнь выросло волос сантиметра 3-4. Сейчас рост 94 см. До года развивался нормально, был здоров, за исключением дисбактериоза кишечника. После задержка в росте. Еле...
Как восстановить обмен веществ
здравствуйте , я сидела на диетах около 2ух месяцев и скинула с 56 до 49 , но после диет вес начал стремительно набираться, и буквально за месяц с 49 я...
Как можно восстановить обмен веществ
5 лет назад я лежала в больнице. Мне там кололи лекарство, которые в последствии сильно нарушило мой обмен веществ и я неожиданно и стремительно растолстела. Меня это сильно расстроило. Потому...
Как восстановить ноготь на большом пальце ноги?
Мне 27 лет, в возросте 12 лет я сорвала ноготь на большом пальце ноги с тех пор ноготь растет горбингой и стал уже.Год назад мне его удаляли 2 раза,лечили против...
Как восстановить обмен веществ
Здравствуйте! мне 25 лет, 5 лет назад выявили увелечение щитовидной железы, в результате этого нарушился обмен веществ, выписали йодомарин, по настоящее время принимаю. Но за этот период я поправилась на...