Скачет вес
анонимно
здравствуйте!
Мне 21 год,рост 168 см, вес примерно раз в год меняется на протяжении лет пяти.С 66 до 54 и обратно,причем,я начинаю сбрасывать вес и сразу же возникают проблемы с ЖКТ(обостряются гастрит и дуоденит), я пролечиваюсь, потом опять прибавляю.
Мне довольно некомфортно в весе 66 кг, причем, когда я полнее я могу себе позволить и алкоголь и сладости,ем в непомерных количествах и ночью. Как только начинаю правильно питаться-падает вес и болит желудок, голоданием и диетами не занимаюсь.
Нужно ли беспокоиться о здоровье в случае такой тенденции в весе?
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Вам необходимо начать вести дневник питания, это поможет проанализировать Ваше питание и внести необходимые коррективы. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. При частом появлении изжоги, боли в животе или проблем со стулом необходимо проконсультироваться у гастроэнтеролога.
