Консультации / Диетология

Как правельно похудеть?

Здравствуйте... Я хочу похудеть.. Сейчас у меня 37-38 недель беременности.. До беременности при росте 1.74 мой вес был 84кг(Это как я встала на учет) сейчас у меня 93-94кг.. Моя подруга пьет чаи для похудания и виден результат.. Но я наслышана что это приводит к привыканию.. Я боюсь после употребления такого чая у меня пойдет быстрый набор веса и больше чем было.. А ещё слышала что поможет похудеть если за 20мин перед приемом пищи пить стакан прохладной воды. Что вы скажите насчет этого))Не подскажите какуй-нить диету (щадящею) или может просто разработать время приема пищи.. Т.к ограничивать мне будет тяжело. Но я не скажу что ем много.. Как вы вообще относитесь к похудению с помощью аптечных препаратов?? Заранее спасибо..
Добрый день! Использование аптечных препаратов дает только временный эффект и может навредить здоровью. Надежный эффект дает только изменение своего образа жизни и питания. На период кормления резкое ограничение рациона питания не рекомендуется. Снижение веса - процесс постепенный, динамика должна быть 2-3 кг в месяц. Не стремитесь к резкому ограничению калорийности рациона, правильное снижение веса направленное на долгосрочный результат должно происходить постепенно. Именно это обеспечит надежный результат без голодовок, чувства слабости и срывов. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. Если организовать свое питание не получается, Вы можете воспользоваться услугами программы GrinDin. Вам подойдет программа 1800 ккал.
Консультация врача-диетолога на тему «Как правельно похудеть?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Виктория Николаевна Благова Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2763 врача из 1003 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудение
Добрый день. я родила второго ребенка пол года назад. до беременности вес был 60 кг после родов 78 кг и вес вот уже пол года стоит. питалась 2 мес правельно...
Похудеть
Здравствуйте дорогие доктора.Подскажите пожалуйста как правильно в моем случае похудеть.Мне 38 лет,рост 172,вес 87кг.Я веду здоровый образ жизни,не курю,пью крайне редко но у меня гипертония и я вот уже более...
Какое выбрать питание
Здравствуйте меня зовут денис, у меня проблема , мой рост 170см, вес 94! Я решил по худеть т.К чувствую тяжесть и все такое, короче я решил питатся два раза в...
Как похудеть
Мне 13. Вешу я 60-61 .Рост 170.Выглежу я не полной но на весах очень меня не радует мой вес.Помогите пожалуйста мне .Спортом я занимаюсь каждий день но не знаю как...
Помогите похудеть
Мне 15 лет, мой вес 55-56 кг. при росте 160 см. Я очень хочу похудеть до 45 или хотя бы до 68 кг, но не чего не получается. Раньше меня...
как правельно питаться?
я 3 раза в неделю хожу на аэробику,и 3 раза в неделю на восточные танцы(ну вообщем выходной у меня только в воскресенье). Хочится немного похудеть к лету.Я не знаю за...