Как правельно похудеть?
анонимно
Здравствуйте... Я хочу похудеть.. Сейчас у меня 37-38 недель беременности.. До беременности при росте 1.74 мой вес был 84кг(Это как я встала на учет) сейчас у меня 93-94кг.. Моя подруга пьет чаи для похудания и виден результат.. Но я наслышана что это приводит к привыканию.. Я боюсь после употребления такого чая у меня пойдет быстрый набор веса и больше чем было.. А ещё слышала что поможет похудеть если за 20мин перед приемом пищи пить стакан прохладной воды. Что вы скажите насчет этого))Не подскажите какуй-нить диету (щадящею) или может просто разработать время приема пищи.. Т.к ограничивать мне будет тяжело. Но я не скажу что ем много.. Как вы вообще относитесь к похудению с помощью аптечных препаратов?? Заранее спасибо..
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Добрый день! Использование аптечных препаратов дает только временный эффект и может навредить здоровью. Надежный эффект дает только изменение своего образа жизни и питания. На период кормления резкое ограничение рациона питания не рекомендуется. Снижение веса - процесс постепенный, динамика должна быть 2-3 кг в месяц. Не стремитесь к резкому ограничению калорийности рациона, правильное снижение веса направленное на долгосрочный результат должно происходить постепенно. Именно это обеспечит надежный результат без голодовок, чувства слабости и срывов. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. Если организовать свое питание не получается, Вы можете воспользоваться услугами программы GrinDin. Вам подойдет программа 1800 ккал.
