День добрый! Вопрос по набору массы
анонимно
Не идёт вес! Походы в тренажерный зал, питание 6 раз в день протеины, гейнеры и витамины дали только только в первые 2 недели. Мне 20 лет вес 62 рост 187 за 2 недели набрал 9 кг и встал, месяц без тольку, два, три и забросил зал так и скинул 9 кг....Может что то с органами не так? Что мне стоит проверить?
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Причиной дефицита массы тела могут быть несколько причин, основные это нарушения пищевого поведения и нарушения всасывания. Чтобы определиться с причиной необходимо для начала сделать общий анализ кала. Также начните вести дневник питания, это поможет проанализировать и в дальнейшем скорректировать Вашу диету. Для набора веса необходимо есть маленькими порциями (это улучшает усвояемость) и как можно чаще (каждые 2,5-3 часа). Исключите из рациона жирные продукты. Ежедневно ешьте каши, крупы, постное мясо/птицу, рыбу и творог.
