анонимно
Здравствуйте доктор,меня кристина зовут,мне 20 лет,рост 170 вес 75((!!!Помогите пожалуйста...в декабре резко бросила курить из за острой боли в желудке..забрали на скорой...диагноз хр.гастродуоденит+СРК и дисфункция желчного..на тот момент мой вес был 60 при росте 170...а щас вес 75..толстеть начала после того как бросила курить....Скажите пожалуйста с моими болячками можно придерживаться так называемого раздельного питания???Таблетки для похудания пить боюсь.т.к больной желудок.....Подскажи с чего мне начать худеть??Спортом занимаюсь-бегаю по утрам а толку ((((((((Заранее спасибо
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Курение и вес не взаимосвязаны, просто при отказе от курения Вы начинаете чаще перекусывать. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки.
анонимно
Спасибо за ваш ответ.........вот мое примерное меню:Завтрак:Овсяная кашка на воде,чай с лимоном,хлебцы,Обед суп картофельный на воде или 200 гр отварной куриной грудки,Ужин отварная рыба.......скажите я правильно начала питаться?просто боли уменьшились от СРК как только я начала так питаться
Залетова Татьяна Сергеевна
Вам может не хватать белка, попробуйте также включить в рацион творог (лучше 9%) или яйца (особенно белок). И начните принимать поливитамины.
