Енюков Сергей

Дмитрий, добрый день! Я парень, 26 лет. У меня есть физиологическая особенность -у меня от природы ноги, ягодицы развиты получше на фоне грудной клетки и спины. Занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, питаюсь по схеме - 5 раз в день, после 4-х часов минимум углеводов, больше белков. Дела…

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что делать с "попиными ушами". Не страдаю избыточным весом. Скорее наоборот, чувствуется недостаток. Какие упражнения можете посоветовать?

Добрый день! Не давно начал бегать для сброса веса, мой рост 173 вес 95кг, раньше вес был 120кг но я начал считать калорий и сбросил таким образом 25 кг. бегаю уже месяц, каждое утром 5-6 километров, в среднем километр за 8 минут. Бегаю без передышек и "без выходных" , постепенно увеличиваю дальнос…

скажите, пожалуйста, можно ли сбросить вес, занимаясь бегом трусцой? Пока идет только наращивание мышц на ногах(

Здравствуйте, меня Зову Римма, мне 23 года. скажите пож-та, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир, а не наращивать мышцы...в сколько заходов нужно это делать??? А еще хотелось бы накачать ягодицы, какое упражнение эффективно??? как часто в день их нужно выполнять? и вообще за какой срок ре…

Здравствуйте! Дело в том, что у мужа в 2003 году у мужа была травма стопы и голени. 2 года сидел в коляске, в 2005 году сделали операцию, теперь ходит самостоятельно. Но за этот период времени очень поправился, занимается ходьбой по возможности, но вес и в основном, живот никак не худеет. Лишний в…

Здравствуйте, у меня следующая проблема. я всегда была худенькой, при росте 170 см весила 46-47 кг. сейчас набираю вес, но большая часть его откладывается на животе. начала качать пресс в домашних условиях(неделю назад). не знаю как поступить теперь - то ли набрать вес до нужной мне массы (где-то 5…

Я хочу подтянуть фигуру, избавиться от животика и улучшить вид бедер. Для себя я выбрала прыжки со скакалкой,обруч,упражнения на пресс,наклоны,приседания и по вечерам массаж + в душе что-то на подобии гидромассажа. Делать хочу утром,иногда вечером. Скажите,в какой последовательности лучше всего вып…

Добрый день! Мне 18 лет. Мой рост 178, устойчивый вес 61 кг. Меня более чем устраивает моя фигура. Но раздражает только одна чать моего тела - живот. Как не пыталась я его убрать, не получается. Пресс чувствуется под мягкой прослойкой. Особенно ужасно, когда наклоняюсь, очень много сладок образует…

здравствуйте. прошу вас ответить на мой вопрос и посоветовать что делать дальше. мне 29 лет, рост 163 см вес 58 кг. хочется похудеть еще на 5 кг (уже похудела после родов на 12 кг). но никак не получается. активно занимаюсь фитнесом 5 раз в нед.(аэробные нагрузки плюс силовые и йога) плюс стараюсь …