Консультации / Плавание

Спортивное плавание

Здраствуйте Яна!Мне 16 и я уже 2 года занимаюсь плаванием.Мне очень интересно для опыта сколько в среднем нужно проплывать километров для расширения плечей и увеличения роста? Я в среднем плаваю по 1,5-2,5 км за тренировку.Наверняка что бы был результат нужно не просто плескаться.И вот как вы думаете сколько стоит проплывать для улучшения ?Потому что я могу больше .Спасибо за ответ!Удачи!
Добрый день! Для расшерения плеч обычно плавают кролем и баттерфляем, а для увеличения роста добавляют брасс. Зависит все не от количества км, а от продолжительности тренировки, так как сама по себе тренировка обычно минут 40 плюс минут по 10 на разминку и заминку. Можно выбрать разные режимы тренировки, например, чередовать скоростные проплывы со средним темпом для увеличения кардио-выносливости и скоростной силы, для более силовой тренировки и роста мышц можно использовать дополнительнно большие лопатки и насадки на ладони, шнур обратного сопротивления для создания большего преодоления сопротивления воды ( плывут на месте), но в любом случае нельзя исключать работу в тренажерном зале для включения в работу больших мышечных волокон и желательно распределять зал и воду во времени , например,утром - вечером, чтобы вся накопленныя сила мышц (рост мышц) оставалась, а не расходавалась на развитие мышечное выносливости. Для увеличения роста лучше заниматься в конце тренировки, так как тело, мышцы, суставы уже хорошо разогреты и можно добавлять проплывы с вытягиванием брассом и не забывать об обязательной растяжке основных задействованных мышц во время тренировки, чтобы увеличить амплитуду движения в следующий раз и более активно проработать тело.
Консультация тренера по плаванию на тему «Спортивное плавание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Плавание
Место работы
ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань)
Сайт
Подробности

Фитнес-менеджер клуба ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань). Эксперт по аквафитнесу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спортивное плавание после фронтита
Сын почти 9 лет, диагноз 2 года аллергический ренит (диагностирована аллергия на кота). Весь первый класс болел ОРВИ, обстуктивный бронхит. Жили с котом. В этом учебном году пошёл в спорт...
Хронический тонзиллит у ребенка и занятия плаванием
Добрый день! Сыну 6 лет, собираемся отдавать его в секцию спортивного плавания. Омрачает наше желание одно - ребенку поставили диагноз "хронический тонзиллит". Круглый год частый насморк, не всегда сильный, но...
Через сколько можно заниматься спортивным плаванием после операции Варикоцеле?
Через сколько можно заниматься спортивным плаванием после операции Варикоцеле (2 степень)? Прошло уже более 3 месяцев. Шов затянулся. Операцию делали методом Иванисевича. Сказали: "Ограничить физ. нагрузки на 2 месяца." В...
Как похудеть с помощью плавания?И за сколько можно скинуть лишние 2-5 кг на плавании и каким образом?
Хочу заняться плаванием)У меня лишнего веса всего то 2-3 кг)Как быстро с помощью плавания я смогу сжечь лишние калории?)И может при этом надо правильно питаться как то?)я и так не...
Плавание
Здравствуйте, мне 16 лет и у меня сколиоз, врачи советуют ходить в бассейн. Каким видом плавать, сколько раз в неделю и с какой продолжительностью и в течение какого периода времени?
Плаванье
У меня ВСД, мне полезно плавать?
Занятие плаванием при синусовой тахиаритмии
Здравствуйте! Меня зовут Елена. Подскажите, пожалуйста, моему сыну (7 лет) на ЭКГ поставили диагноз синусовая тахиаритмия, вертикальное положение ЭОС, ЧСС=85 уд. в мин., не служит ли это противопоказанием для занятий...