Одышка в плавании

анонимно
Здравствуйте! Мне 46 лет, рост 175, вес 65, никогда не плавала, не умела, боялась, и вообще никогда не занималась спортом. С января этого года пошла в бассейн, т.к. ребёнок сильно заболел и остался оплаченный абонемент, тренер сына пригласила меня поучиться. Я втянулась, хожу до сих пор 2-3 раза в неделю, бросать не собираюсь. Уже плаваю потихоньку практически всеми стилями. Но вся проблема в том, что я не могу проплыть дорожку 25 метров, сильная одышка. Брассом ещё ничего, а кролем с трудом доплываю, потом долго не могу отдышаться, даже если плыву медленно. В одну сторону тяжело, а обратно приходится либо переворачиваться на спину, либо отдыхать на мелководье. Это утомляет, хочется нормально себя чувствовать в воде. Тренер говорит, что это норма в моей ситуации. Может мне заняться ещё чем то, укреплять сердечную мышцу. ЭКГ проходила, всё в норме. Спасибо.

Отвечает Павлова Дарья
инструктор по плаванию
Здравствуйте! Для человека, занимающегося плавание пол года у вас и так неплохие результаты. плавание на длинные дистанции требует выносливости, а вам ее пока не хватает. попробуйте плавать с доской , ноги кролем, с выдохами в воду. начинаем с 2-3 бассейнов без остановки, постепенно увеличиваем расстояние. плывем в среднем темпе, так чтобы не задыхаться, не торопимся, но и не останавливаемся. Удачи!

анонимно
Спасибо! Хочу уточнить, что значит 2-3 бассейна?

Павлова Дарья
Если бассейн 25 метров - проплываете 100 м (4 бассейна), если 50 м. - 2, а вообще, смотрите по состоянию, проплыли, поняли, что сил и дыхания хватит еще на один - прибавляем.

Консультация тренера по плаванию на тему «Одышка в плавании»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 21 июня 2012
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.