Консультации / Диетология

Просто помогите скинуть вес

здравствуйте! мне срочнонужна ваша помощь! мне 32. двое деток. ес растет с каждым днем........... борьба в одиночку это не борьба...ходила не тренировки скинула 6 кг за 2 месяца...начались от нагрузок проблеммы со спиной... у меня межпозвоночная грыжа от копчика до поясницы....боли просто ад... доктор сказал нужно снизить вес причём срчно....у меня сидячая работа двигаюсь мало !хотя понимаю что движение жизнь!ходила якобы в шпп .т.е школа правильного питания но там просто гербалайф для меня это не покарману хотя хотелось бы...мой диетолог говорил что так как я хожу на тренировки необходимо считать кол-во бека и мой белок 150 эт моя норма за один прием пищи а тренер был в шоке что это мол очень много если я хочу похудеть.....короче гнали они друг на друга пока меня совсем не запутали я же в этм не спец! в итоге не хожу ни туда ни сюда! вес мешает очень сильно мне нужно сбросить 46кг мне кажтся что это просто не реально.......свой вес набрала в основном во время беременности после родов похудела на несколько кг но вес остался прежним......я очень сильно отекала! хотели завести третьего ребенка ........но я просто боюсь что опять прибавлю в весе и ббуду еще больше! хотя с моим весом проблемма забеременнеть! я просто в отчаянье!!!!!!!! мне некому больше писать!!!!! мой муж ходит на качку уже лет 12...он красив подтянут...а я-------------просто незнаю что делать помогите умоляю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ответ. 46 кг сбросить не легко, но можно за 6-12 месяцев . План такой:регулярно завтракаем, разнообразно, каждый день меню разное, акцент на белок. Вам нужно белка из расчета 1 гр на 1 кг веса тела,к которому Вы стремитесь, т.е. минус 46( не знаю Ваш вес). Обед небольшой, но сытный, больше овощей, вегетарианские супы, борщ, щи.Вечером нежирные рыба , мясо или птица с овощами. Без хлеба, макарон, каш, булок, кондитерских изделий.Фрукты не сладкие до 16 ч.Жареное, соленое, алкоголь отменяются.На ночь только кисломолочное ,не более 2,5%. Пить воду до 2х литров, чай, кофе без сахара,после 19 ч только 1 стакан. За результат отчитаетесь. Будет на 100%. Успехов!! О.П.
Консультация врача-диетолога на тему «Просто помогите скинуть вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот3500Р
Для записи онлайн вам доступны 2840 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клиника "Риммарита"
Подробности

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, врач ЛФК, врачебная практика 30 лет, из них 20 лет - работа с людьми с избыточным весом. Тренер международного класса по фитнесу. Организатор и директор первого в России welness-клуба "Для толстяков". Ведущий специалист проекта "Энциклопедия стройности" интернет-телевидения VITATV, эксперт-диетолог Первого, Российского и других телеканалов.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Стабильный вес
Здравствуйте. У меня стабильный вес, который никак не уходит. Я была очень стройной до переходного возраста, который начался в 15 лет. Таким образом, в 18 лет я весила 70 кг...
После 3 выкидышей набрала 13 кг как скинуть вес до 55 то в моем весе 67 я чувствую себя тяжело по относительно к здоровью
Здравствуйте сейчас мне 20 лет в 2015 году я вешала 55кг забеременела набрала 5 кг, после случился выкидыш и стресс. Следом в 2016 году я снова беременею и снова выкидыш,...
Лишний вес
Добрый день! Начну с того,что никогда не было проблем с лишним весом .При росте 163 см - вес был 48-53 кг.После 1 родов буквально за месяц вес стал в норму...
Не знаю как скинуть вес
Доброго времени суток. Мне 21 и при росте 165 вешу 80 кг. До беременности вес был 69. С детства я была худенькой, но после 4 класса стала набирать вес и...
Ребенок почти полгода не набират вес
Здравствуйте. Моей младшей дочке 2 года. Она уже 5 месяцев не набирает вес. Она весит 13 кило как и 5 месяцев назад. Аппетит неплохой. До этого неплохо набирала в весе....
Здравствуйте, мне нужно скинуть 30 килограмм
Здравствуйте, я еще давно начала с собой бороться, но увы, сила воли не такая! В начале лета весила 75 килограмм при росте 169 см. Летом пошла работать в магазин и...
Психологическая травма по поводу веса
Здравствуйте, Ирина! Мне 15 лет. Я очень волнуюсь по поводу своего веса, я бы назвал это проблемой моей жизни... :( Уже лет в 8 я начинал толстеть. Конечно, меня никак...