Диетология

Реально ли похудеть

Здравствуйте доктор! Мне 50 лет, вес 90 кг и есть рекомендации похудеть хотя бы на 10 кг. Пробовала разные щадящие диеты, раньше в молодости сбрасывала вес без проблем, а сейчас сколько бы не старалась не получается. Говорят в моем возрасте это проблематично. Работа у меня офисная, но есть дачный участок , где я работаю через день , а вечерами перед сном пешие прогулки.( Как видите, я не лентяйка)Что можете порекомендовать людям моего возраста. все кругом цепляются с разными предложениями БАДов, но я БАДам не верю.Очень хочу сбросить 10 кг , а то и больше.
Для того чтобы расстаться с «лишними» килограммами навсегда, необходимо не «садиться на диеты», а поменять свои привычки на всю оставшуюся жизнь. Необходимо закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракать, обедать и ужинать. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничить до 50 гр в день и только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничить до 1 ст л в сутки. Необходимо вести дневник питания, это поможет проанализировать рацион и внести необходимые коррективы Физическая нагрузка должна быть не менее 40 минут в день и не сопровождаться выраженной одышкой. Из БАДов включите в рацион содержащие цинк, хром и селен.
Консультация врача-диетолога на тему «Реально ли похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как эффективно похудеть
У меня проблемма, за 2-2,5 месяца я набрала 8-10кг. до сих пор не понимаю реально ли это. До этого я всегда себя ограничивала и питалась овощами, белками, фруктами и ооочень...
Хочу похудеть
Здравствуйте, два года назад с помощью диет похудела с 107 до 85кг, с тех пор вес скачет 80-85, ниже этой отметки никак не сдвинуть, ни диеты ни физические нагрузки не...
Можно ли похудеть занимаясь аэробикой
Пол женский, возраст 28, рост 169, вес 105 кг, гормональные нарушения "по-женски". Физическая активность на нуле. Можно ли похудеть для начала хотя бы на 15-20 кг - занимаясь аэробикой по...
Можно ли похудеть с помощью пилатеса
Мне 29 лет рост 160 см. Три раза сидела на диете последние 2 месяца. Скинула почти 10 кг ,сейчас вешу 66 кг. Скажите пожалуйста можно ли похудеть, кроме диет ,при...
Похудеть и накачать пресс
Здравствуйте, мне 18 лет, есть небольшой слой жира на животе. Моя задача похудеть в животе и накачать хоть сколько видимый пресс за 3 с половиной месяца. Очень бы хотелось узнать,...
Выдумала ли я себе проблемы или они действительно есть??
Здравствуйте Ольга Сергеевна. Это уже наверно даже не актуально в наше время, но мне кажется что проблема моего одиночества в моей внешности. Меня зовут Анна мне 20 лет и вот...
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....