Диетология

Бег

Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 169, вес колеблется в районе 53-54 кг (смотря что и сколько ем). Есть немного жировых отложений на животе, талии и внутренней стороне бедер, есть целлюлит. Хочу начать бегать, чтобы немного улучшить форму и быть здоровее и выносливее. Ответьте пожалуйста на следующие вопросы: 1. поможет ли бег убрать целлюлит с ягодиц и уменьшить жировые отложения? 2. можно ли с помощью бега немного набрать мышечную массу, например, если после бега есть белковую пищу? 3. может ли сбиться цикл месячных или вообще пропасть? Спасибо
Отвечаю по порядку: 1. Регулярная физическая нагрузка в условиях сбалансированного питания несомненно способствует похудению. А вот на целлюлит может никак не повлиять, так как это проблема связана со строением жировой ткани и порой не всегда зависит от её количества. 2. Женщинам набрать мышечную массу проблематично, а налегать на белковую пищу опасно для здоровья, разрешенный максимум 1,5г белка на 1 кг массы тела. 3.Нерегулярный менструальный цикл говорит о сбое в гормональной системе, может быть связан с дефицитом жировой ткани. Для того чтобы определиться с необходимостью коррекции Вашей фигуры рекомендую обратиться в клинику ФГБУ «НИИ питания» РАМН (тел регистратуры 8 (499) 613 01 07) и пройти процедуру биоимпедансометрии.
Консультация врача-диетолога на тему «Бег» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Еда до и после бега,время суток для бега и прочее.
Здравствуйте!Хочу начать бегать с девушкой но осознал,что позабыл как нужно питаться до и поле бега.Подскажите:как лучше питаться до бега,через какое время бежать,что есть после бега. Примерно бегать будем рано с...
Метеоризм и пр. во время бега
Добрый день. Дефекация проходит безболезненно. Стул утром регулярный, без запоров и поносов. Регулярно занимаюсь спортом. Решила еще и бегать. И столкнулась с такой проблемой. Сразу как начинаю бежать появляется метеоризм...
Опухает левый глаз в бане и при занятиях активным спортом (бег)
Здравствуйте! У меня проблемы с левым глазом уже больше года, он опухает в бане, и при занятиях активным спортом (бег). Я была в поликлиниках городских (списывали на аллергию, но это...
немеют ноги при беге
Добрый день! Ответьте, пожалуйста, почему у меня немеют стопы при беге на эллипсе, это происходит после 25-30 минут бега. Как только заканчиваю все тут же проходит, обувь удобная. При длительной...
Болят голени после бега
Здравствуйте! Буду признателен за совет. После бега на дистанции около 3-4 км болят голени. Больше всего на левой ноге. При этом явно ощущается, что болят не мышцы, а именно кости....
бег по утрам
Я гипертоник. Давление рабочее 160/120. Можно ли мне заниматься бегом по утрам?
Проблеммы с суставами из-за бега
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в чём может быть причина такой ситуации: Два месяца назад стала бегать, примерно по полтора-два км пару раз в неделю. И началась сильная боль в голеностопах, больно...