Бег
анонимно
Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 169, вес колеблется в районе 53-54 кг (смотря что и сколько ем). Есть немного жировых отложений на животе, талии и внутренней стороне бедер, есть целлюлит. Хочу начать бегать, чтобы немного улучшить форму и быть здоровее и выносливее. Ответьте пожалуйста на следующие вопросы:
1. поможет ли бег убрать целлюлит с ягодиц и уменьшить жировые отложения?
2. можно ли с помощью бега немного набрать мышечную массу, например, если после бега есть белковую пищу?
3. может ли сбиться цикл месячных или вообще пропасть?
Спасибо
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Отвечаю по порядку: 1. Регулярная физическая нагрузка в условиях сбалансированного питания несомненно способствует похудению. А вот на целлюлит может никак не повлиять, так как это проблема связана со строением жировой ткани и порой не всегда зависит от её количества. 2. Женщинам набрать мышечную массу проблематично, а налегать на белковую пищу опасно для здоровья, разрешенный максимум 1,5г белка на 1 кг массы тела. 3.Нерегулярный менструальный цикл говорит о сбое в гормональной системе, может быть связан с дефицитом жировой ткани. Для того чтобы определиться с необходимостью коррекции Вашей фигуры рекомендую обратиться в клинику ФГБУ «НИИ питания» РАМН (тел регистратуры 8 (499) 613 01 07) и пройти процедуру биоимпедансометрии.
