Диетология

Диета и тренажерный зал

Здравствуйте ,меня зовут Дмитрий . При росте 187 см я вешу 110 кг , после месяца занятий в тренажерном зале сбросил 6кг ,хочу сесть на диету для большей эффективности снижения веса только вот не знаю на какую ,нужно ведь еще употреблять белок (мясо молоко и тд ) для улучшенного роста мышц а во многих диетах такие продукты напрочь запрещены .Что можете посоветовать ?
Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 2 ст л в сутки. При активных занятиях спортом необходимо употреблять 1,5г белка на 1кг массы тела, отдавайте предпочтение творогу, рыбе, постному мясу. 6кг – отличный результат! не стоит прибегать к излишним ограничениям.
Консультация врача-диетолога на тему «Диета и тренажерный зал» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Панкреатит и тренажёрный зал
Добрый день, подскажите, пожалуйста, допустимы ли при хроническом панкреатите силовые нагрузки (например убрать приседания чтоб не нагружать брюшную полость) и разрешено ли употребление соевого протеина без вкусовых добавок? Иногда пью...
Диета и спорт
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 191, вешу 120 кг. имею огромное желание похудеть и быть подтянутым или даже подкачаться. Скажите как лучше всего сделать? я рассматривал несколько вариантов 1) кремлевская...
Калланетика и тренажерный зал совместимо
Здравствуйте, мне 27 лет, рост 163 вес 65, цель : 55кг + подтянутое тело! Занимаюсь калланетикой в группе три раза в неделю.Вопрос: могу ли совместить калланетику с тренажерным залом для...
Похудение + физ. нагрузки в тренажерном зале?
Здравствуйте! мне 18 лет, рост 164, вес 87. я худею с помощью правильного питания (калории до 1200 в сутки) и хочу ходить в тренажерный зал. Но поначитавшись различных отзывов и...
Тренажерный зал и похудение
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 173, вес 74. Лишний вес в основном на ногах. Занимаюсь в тренажерном зале полгода, но там нет кардио-тренажеров, только силовые. Иногда бегаю по утрам. 1.Как...
Тренажерный зал
Здравствуйте, мне 22 года, рост 165см, вес 91кг. Питаюсь по диете составленной диетологом, сдавала анализы, вес лишний набрала в связи с гормональными нарушениями, диета помогает, но хочу заняться спортом, до...
Диета и тренажерный зал
Здравствуйте ,меня зовут Дмитрий . При росте 187 см я вешу 110 кг , после месяца занятий в тренажерном зале сбросил 6кг ,хочу сесть на диету для большей эффективности снижения...