анонимно
9:00 - подьем
9:50 - завтрак(каша,сок,банан,мультивитамины,аминки)
10:50 - прием ВСАА
11:00 - легкая тренька(свой вес,растяжка,резина,мячи с отегощеиями)
12:00 - конец треньки.
13:00-Обед(первое второе чай )
13:30-15:00- сон час
15:05- прием аминок
15:15-полдник
15:50-ВСАА прием
16:00-тренеровка(силовая делаю 3 подхода по 9 раз) в день по 2 группы мышц
17:00-конец треньки. Прием Гейнера,Аминок.
Вопрос: ПРАВИЛЬНО ЛИ Я СОБЛЮДАЮ ПРИЕМ СПОРТ ПИТАНИЯ?
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
добрый день! BCAA обычно пьют сразу после пробуждения.... непонятно, аминки и BCAA это разные чтоли там у вас препараты? 3 подхода по 9 раз это не силовая... это скорее стандартная... я бы добавил прием протеина где-нибудь днем и на ночь 30гр за прием
