анонимно
Доброго дня!Три года перерыв ,не посещал спортзал вообще.(не из-за лени поверте!)Решился начать с бега 2-3 раза в неделю по 1,5-2,5 км трусцой.Темп ровный, по стадиону. После пробежки замеряю пульс 160 в мин,через 10 мин замеряю снова 120 в мин, ещё через 10 минут опускается до 100 уд в мин.В последний раз после пробежки пульс составил 140 уд в мин и только через 25 минут опустился до 104. Сейчасв городе закрыли ВФД и проконсультироваться не с кем.Хотя по памяти помню,что пульс должен востанавливаться к исходному результату через 5-10 минут.Мне 34.Начал сначала просто с ходьбы по часу и только через несколько дней сделал пробежку. Доктор ответьте являются ли мои показатели нормой или нет?
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
добрый день! через 5-10 до спокойного дотренировочного состояния возможно опускание пульса только у тренированных легкоатлетов к примеру... не заходите по пульсу высоко...оставайтесь в зоне 125-135 ударов, не более, если конечно вы не готовитесь выступать на соревнованиях по л\а
