Диетология

Вес и объемы не уходят

Добрый день! Хочу с Вами проконсультироваться относительно своего здоровья и состояния! Дело в том, что мой вес и объемы не уходят! Мне 20. с 28 февраля начала придерживаться Великого поста до 15 апреля (потеряла в объеме по 10 см - бедра, и 10 см талия, до этого было 110 см бедра и 75 талия) сейчас в питании сильно не ограничиваюсь, но и не злоупотребляю ненужными углеводами, не употребляю фастфуд, хлеб, жареное мясо. Ежедневно делаю зарядку (немного, но нагрузка есть), но в основном сидячий образ жизни. Не употребляю лекартства, не курю и практически не употребляю алкоголь! Заболевание щитовидной железы в подростковом возрасте еще вылечила! Вес (70 кг при росте 175) не уходит, объемы 100 на бедрах и 70 на талии тоже стоят на месте! Раньше при минимальных нагрузках я доходила до веса 58 кг. Может какие то "внутренние часики" сбились? Органы или еще что-то?? Где искать корень зла???
Длительно придерживаясь безбелкового питания Вы вероятно потеряли некоторое количество мышечной массы и замедлили свой обмен веществ. Для начала необходимо проанализировать свой рацион, его состав и калорийность. При Ваших параметрах минимальные потребности организма в энергии составляют от 1371 до 1676 ккал. Если Ваш суточный рацион не покрывает минимальные потребности, это приводит к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. Что может привести к последующему набору веса. Снижение веса - процесс постепенный, динамика должна быть 2-3 кг в месяц. Не стремитесь к резкому ограничению калорийности рациона, правильное снижение веса направленное на долгосрочный результат должно происходить постепенно. Это именно это обеспечит надежный результат без голодовок, чувства слабости и срывов. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. 58кг – экстремально низкий вес для Вашего роста, достижение таких результатов может неблагоприятно сказаться на Вашем здоровье и не является полезным.
Консультация врача-диетолога на тему «Вес и объемы не уходят» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Здравствуйте Занимаюсь в спортзале но вес и объёмы практически не уходят Что поменять в распорядке
Я девушка. Мне 29 лет, начала заниматься в зале 1 декабря 2016 года с весом 104 кг. Проверялась у эндокринолога - все анализы в норме. Здоровье как у быка. Физической...
Вес и объемы стоят на месте
Здравствуйте. Мне 21 ­год, мой вес 62 кг пр­и росте 160 см. Год н­азад провела 22 дня в­ психиатрической клин­ике, после чего пол г­ода лечилась дома с п­омощью антидепрессант­ов и...
Не получается похудеть как запустить процесс похудения
Здравствуйте! Меня беспокоит следующее: мой вес и объемы не уходят! Мой рост 173, вес 60 кг, ог 89, от 65, об 92. Занимаюсь в спортивном зале уже 5 месяцев. Тренировки...
Почему мой вес и объемы стоят на месте
Добрый день. Меня зовут ирина, мне 22 года. Мой вес 55 кг, рост 164 см. Объем груди 85, талии-66, бедра 96. У меня такая проблема. Я уже более года занимаюсь...
Вес не уходит
Добрый день. Полгода назад родила ребенка с помощью кесарева сечения ( высокая миопия). После операции молока ооочень мало, примерно 150-200 мл в день. После родов очень поправилась на 25 кг....
Занимаюсь бегом, не ем после 6-ти, но вес никак не уходит
Здравствуйте! Не знаю, с кем еще проконсультироваться. Мне 23 года, вес 70 кг, объемы 95-75-104. 2 недели назад я начала заниматься бегом по вечерам, 40 минут бегаю трусцой по стадиону,...
Быстрый набор веса
Добрый день. У меня такая проблема - я поправилась почти на 10 кг за месяц (с 60 до 70 кг). При этом мой рацион никак не изменился, есть больше я...