Диетология

Мне 18 помогите сбросить лишний жир

мне 18 рост 170 вес 68-69, года 3 назад был конкретно полный после чего начал ходить в тренажёрку, сбросил так скажем много но до конца живот не сбрасывается, снизу живота висит жирок, тренеровки у меня по 3-4 раза в неделю вес как был так и остаётся на месте, думаю попробовать жиросжигатели и в дни когда нет тренеровок бегать, что посоветуете, стоит ли пить жиросжигатели и что посоветуете кушать и по сколько
К сожалению, диет направленных на «сжигание жира» только на животе нет. Бороться с локальным отложением жира помогает физическая нагрузка. Если самостоятельно решить эту проблему не удается, посоветуйтесь с опытным тренером. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 2 ст л в сутки. При активных занятиях спортом необходимо употреблять 1,5г белка на 1кг массы тела, отдавайте предпочтение творогу, рыбе, постному мясу. В качестве БАДа можно подключить L-карнитин.
Консультация врача-диетолога на тему «Мне 18 помогите сбросить лишний жир» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как сбросить мышечеую массу
Здравствуйте! мне 34 года, сколько себя помню, занимаюсь спортом. Раньше проблем с лишним весом не испытывала. После рождения 2 ребенка не получается избавиться от лишних кг. тренируюсь через день, бег,упражнения...
Нужно сбросить но немного
Здравствуйте! Мне 25 лет. Почти три года назад я родила сына (кесарево сечение). Мой рост 155 см, вес 50 кг. До родов я всегда была стройной (43-46кг!). Меня это устраивало....
Хочу сбросить лишний вес
Подскажите пожалуйста , мне 23 года, рост 166 см, вес 77кг, после родов поправилась значительно, ребенку сейчас 1год и 3 месяца- самостоятельно за 2месяца сбросила 6 кг была (83 кг)...
Лишние кг
Здравствуйте!Меня зовут Саша.Мне 20 лет.Рост 1.55 вес 51.Я хочу сбросить 5 кг и как можно быстрее...Я уже что только не перепробовала...правда скинула 7 кг. сама...пыталась отказаться от сладкого не кушала...
Бег, лишний вес и советы
Добрый день! Не давно начал бегать для сброса веса, мой рост 173 вес 95кг, раньше вес был 120кг но я начал считать калорий и сбросил таким образом 25 кг. бегаю...
ЛИШНИЙ ЖИР!
Здравствуйте Сергей, мне 25 лет, после продолжительной болезни я набрала 40 кг.лишнего веса , сейчас мой вес при росте 164 составляет 95кг!!!(( скажите пожалуйста, а возможно ли избавиться от этого...
хочу сбросить вес
С 23 лет каждый год набираю стабильно пять кг лишнего веса. До 23 при росте 181 вес был 50 кг. Сейчас мне 28, вес 80 кг. Все собирается на талии....