Диетология

Как сбросить вес во время кормления грудью?

Добрый вечер!!!! у меня такая проблема. мне 31 год, во время беременности набрала 15 кг из них 5 только осталось, но потом во время кормления грудью опять набрала вес. при росте 162, мой вес 85. чувствую себя ужастно, не знаю что делать и кормить охота и похудеть надо. после 18.00 съедаю одно яблоко и выпиваю стакан кефира. поосветуйте что делать, как сбросить лишние кг. непрекращая кормления?
На период кормления резкое ограничение рациона питания не рекомендуется. Средняя калорийность Вашего рациона должна составлять около 1800 ккал. Для начала начните придерживаться принципов здорового питания. Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями, ужинайте за 3 часа до сна. Ужин должен состоять из рыбы или птицы с овощным гарниром без картофеля. По возможности увеличьте физическую нагрузку.
Консультация врача-диетолога на тему «Как сбросить вес во время кормления грудью?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Никак не могу сбросить вес послебеременности 20кг
Здравствуйте! До беременности я была 58-60 кг. при росте всего 161. Занималась полупрофессиональным спортом (3, 4 раза в неделю). За беременность набрала 35 кг, хотя очень боялась поправиться и в...
Похудение после родов во время грудного вскармливания
Здравствуйте! Во время беременности поправилась более, чем на 22 кг. Сбросила только 7 кг. Сейчас мой рост 170 см, вес 67 кг. Ребенку 2 недели, грудное вскармливание. Подскажите, пожалуйста, как...
Похудеть после родов
Мой рост 163см ,вес после родов 80 кг.Кормлю грудью,как сбросить кг 20 ?
Отказ от груди
Здравствуйте. Моей дочке уже 4 с небольшим месяца. Полтора месяца мучаюсь с грудным вскармливанием - отказ от груди. Чего только не пробовала, перечитала кучу статей, но никак не могу вернуть...
Как похудеть во время кормления грудью
Здравствуйте! После вторых родов набрала вес, кормлю ребенка грудью (нам 4 месяца). Подскажите, как мне питаться, чтобы сбросить вес и не уменьшить количество молока?
Лишний вес после родов
Здравствуйте мне 19 лет,мой рост 169 см ,вес 63 кг,кормлю грудью,ребенку 5 месяцев.как похудеть без вреда ребенку
Набор веса при грудном вскармливании
Здравствуйте! Алексей Николаевич, подскажите, пожалуйста, какие гормоны могут влиять на процесс похудения? На данный момент я кормлю грудью ребенка, во время беременности я совершенно спокойно относилась к еде, набрала 9...