Плавание

Дистанции и количество проплытых километров

Здраствуйте !Я профиссионально занимаюсь плаванием.Уже достаточно развил технику и выносливость .Теперь у меня вопрос:какие максимальные дистанции нужно проплывать для максимального эффекта развития мышц и позвоночника?
Добрый день! Внешнего эффекта по увеличению мышечных объемов можно добиться, если Вы добавите 3-5 раз в неделю занятия в тренажерном зале. Но чтобы позвоночник, тело оставалось подвижным и гибким необходимо включить функциональный тренинг (лучше TRX-петли) и пилатес на подвижном оборудовании. Так как судя по тренировкам, у Вас акцент идет больше на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поэтому выросла выносливость, а для укрепления и роста мышц нужен другой более спокойный режим тренировок - силовой.
Консультация тренера по плаванию на тему «Дистанции и количество проплытых километров» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Плавание
Место работы
ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань)
Сайт
Подробности

Фитнес-менеджер клуба ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань). Эксперт по аквафитнесу.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Хочу немного похудеть
Хочу немного сбросить вес-вот решил заняться плаваньем, т.е. походить в бассейн. Будет ли от этого толк, или заняться чем-нибудь другим. Я пенсионер и мне 58 лет. Посоветуйте!
ПОСОВЕТУЙТЕ
СТАНЕТ ЛИ ТЕЛО БОЛЕЕ УПРУГИМ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ПЛАВАНИЕМ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 1 ЧАСУ ИЛИ ВСЕ-ТАКИ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ?
Хочу плавать
Здравствуйте!Скажите,пожалуйста,не поздно ли учиться плавать в 31 год?С чего лучше начать?
Спортивное плавание
Здраствуйте Яна!Мне 16 и я уже 2 года занимаюсь плаванием.Мне очень интересно для опыта сколько в среднем нужно проплывать километров для расширения плечей и увеличения роста? Я в среднем плаваю...
Вопрос про очерёдность занятий
Здраствуйте! Хочу заниматься в тренажерном зале и ходить в бассейн, вопрос в том, что полезней: сначало идти в бассейн, а после него в тренажерный или наоборот?
ПЛАВАНИЕ
А какие дистанции и сколько метров стоит проплывать для увеличения роста и поддержания отличной формы?В расчете на 50 минут плавания?
Плавание и упражнения
Добрый день. У меня следующий вопрос: раньше я бегал по несколько километров, после чего выполнял серию упражнений на брусьях и турнике, плюс пресс и поясница. Сейчас появились проблемы со спиной...