Консультации / Плавание

Дистанции и количество проплытых километров

Здраствуйте !Я профиссионально занимаюсь плаванием.Уже достаточно развил технику и выносливость .Теперь у меня вопрос:какие максимальные дистанции нужно проплывать для максимального эффекта развития мышц и позвоночника?
Добрый день! Внешнего эффекта по увеличению мышечных объемов можно добиться, если Вы добавите 3-5 раз в неделю занятия в тренажерном зале. Но чтобы позвоночник, тело оставалось подвижным и гибким необходимо включить функциональный тренинг (лучше TRX-петли) и пилатес на подвижном оборудовании. Так как судя по тренировкам, у Вас акцент идет больше на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поэтому выросла выносливость, а для укрепления и роста мышц нужен другой более спокойный режим тренировок - силовой.
Консультация тренера по плаванию на тему «Дистанции и количество проплытых километров» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Плавание
Место работы
ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань)
Сайт
Подробности

Фитнес-менеджер клуба ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань). Эксперт по аквафитнесу.

Задать вопрос