анонимно
Здравствуйте, 10 месяцев назад я родила, после этого убросила практически сразу все, что набрала за время беременности, но сейчас набрала намного больше, хотелось бы похудеть на 10 килограмм (рост 160, вес сейчас 70) проблема в том, что я кормлю грудью и жесткой диеты придерживаться не могу. посоветуйте пожалуйста.
Отвечает Перевалова Ольга Хризантемовна
диетолог
Ответ.
Похудеть при кормлении грудью нетрудно,это делают многие женщины. Уберите из рациона то, что ни Вам, ни ребенку не требуется:булки, сдобь, сахар, макароны, каши," кондитерку", пиццу, жареное, картофель,майонез, колу, сладкие напитки, чипсы, пиво,конфеты, шоколад, сметану, жирный сыр, колбасные продукты. Ешьте нежирные мясо, птицу без кожи, рыбу и морепродукты, злаковый хлеб, овощи и фрукты, нежирные молочные продукты,яйца.Питайтесь часто и небольшими порциями. Пейте молоко до 2.5.% или чай с молоком 3-4 раза в день.Двигайтесь на воздухе.Спите 8 часов.
Успехов!! Счастья! О.П.
