Объясните пожалуйста заключение МРТ

Здравствуйте! Мне 25 лет, пол - мужской. Беспокоят боли в левой ноге: сильно болит ягодица и икра, когда сижу; когда встаю немеет на несколько секунд икра и пальцы, бегают мурашки; также, когда сижу, болит поясница; больно наклоняться вперед. При ходьбе, в лежачем положении боли почти не беспокоят. Сделал МРТ. На серии МР томограмм взвешенных по Т1 м Т2 в двух проекциях лордоз сохранен, определяется аномалия, в виде левосторонней люмболизации S1. Высота межпозвонкового диска L5/S1 и сигналы от него по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены. Дорзальная левосторонняя парафораминальная грыжа диска L5/S1, размером 8 мм, суживающая левое межпозвонковое отверстие и деформирующая прилежащие отделы дурального мешка. Дорзальная диффузная протрузия диска L4/L5, размером до 3 мм, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон. Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжи диска до 12 мм, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен. Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков. Дефекты Шморля в телах Тh11-L4 позвонков. Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L5/S1. Аномалия развития костно-суставной системы, в виде левосторонней люмболизации S1. Объясните пожалуйста более доступным языком мой диагноз. Какое лечение посоветуете? Операцию делать не хочу. Люблю спорт, теперь он противопоказан? Бассейн?