Консультации / Диетология

Не знаю, как похудеть-постоянно хочу кушать

Добрый день! Мне 23 года, вес 70-72 кг, рост 165 см. Понимаю, что надо похудеть, но не получается ограничить себя в еде. Всегда хочется что-то скушать, очень люблю мучное (пирожки, пицца, паста). На фитнес ходить не получается, очень далеко. Как быть? Можно ли как-то подавить аппетит?
Ответ! Замените пирожные, пиццу, пасту белком: мясом,рыбой, птицей, творогом, молочными продуктами с жиром до 2.5%.Ешьте их с овощами.Белок-худит, а ваши любимые мучные продукты- толстят. Не ешьте после 18 ч. мучное и сладкое.Резко сократите жирное и жареное.Пейте воду всякий раз, как захотите есть. Вода важнее, чем еда, часто организм требует воду, а мы даем пищу, до еще калорийную.Отсюда лишний вес. Лучший способ подавить аппетит - не есть сладкое по первому желанию перекусить. Так запускается углеводная программа, которая будет требовать сладкого постоянно. Порочный круг может разорвать только правильный рацион с 3х разовым питанием. Лучший фитнес для похудения-обычная ходьба со средней скоростью пешехода-5 км.в час.Это темп чуть быстрее, чем ходят все, т.е. до испарины. Ходите пешком при любом удобном случае.Двигайтесь быстрее. Спите 8 часов. Принимайте контрастный душ по утрам.Это не требует денег и времени немного. Желаю успехов!!
Консультация врача-диетолога на тему «Не знаю, как похудеть-постоянно хочу кушать» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Клиника "Риммарита"
Подробности

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, врач ЛФК, врачебная практика 30 лет, из них 20 лет - работа с людьми с избыточным весом. Тренер международного класса по фитнесу. Организатор и директор первого в России welness-клуба "Для толстяков". Ведущий специалист проекта "Энциклопедия стройности" интернет-телевидения VITATV, эксперт-диетолог Первого, Российского и других телеканалов.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не знаю чего хочу
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 158, вес на данный момент 43 кг. За последний год я намеренно сбросила около 9 килограммов. В последнее время стала замечать, что выгляжу некрасиво и...
Как набрать вес
Здравствуйте ! Не знаю к какому врачу правильно будет обращаться с моей проблеме, но решила обратиться к диетологу. Возможности идти в больницу сейчас нет Мне 16 лет, рост 166, вес...
Как похудеть
Он мне мешает полноценно жить. Мне 14 лет, рост примерно 168-169, а вес 70 кг. У меня тип фигуры яблоко поэтому я выгляжу не пропорционально- ноги и попа не толстые,...
Булимия которая не дает жить
Добрый день меня зовут оксана, мне 16 лет. У меня начались серьезные проблемы относительно питания после решения, принятого полгода назад, похудеть. С тех пор я похудела уже на 9 килограммов...
Является ли это расстройством приема пищи
Здравствуйте!Из темы вопроса мы можем сразу видеть,в чем проблема,но сейчас я расскажу более подробно.Всю жизнь была даже слишком худой,все вечно кормили меня,говорили что-то вроде ешь,ешь,ты такая худая.В 16 лет мне...
Булимия, помогите, что с ней делать?
Здравствуйте, меня зовут Катя и мне 17 лет. В 15 лет я решила похудеть. Я не была толстой или жирной, нет. В свои 17 я выгляжу лет на 14, а...
Хочу похудеть!!!
здравствуйте,меня зовут Аня,мне 20 лет.У меня проблемы с лишним весом.мой рост 165 см,вес 60 кг. я сидела на диетах скидывала определенный вес,а затем набирала его опять только в 2 раза...