анонимно
Мне 21 год. при росте 158 я вешу 58 кг,на данном этапе.
В марте 2010 года я весила 65 кг,в мае 2010 уже 55(за счет стресса).
Весь 55 кг держался до лета 2011,летом я похудела до 48 кг,в конце декабря 52 кг,сейчас вот 58.
Основное скопление жира на животе.
Я не могу отказаться от сладкого-слова типа-либо жри -и будь толстой,либо не жри и становись стройной-на меня не действуют.
как заставить себя отказаться от сладкого?как перестать есть вечером?
Отвечает Перевалова Ольга Хризантемовна
диетолог
ОТВЕТ. "Тянет " на сладкое-не хватает гормона счастья и радости! Создайте для себя ту жизнь, чтобы было весело и радостно! Второе- мало в рационе белка-он дает сытость . Питайтесь часто 4-6 раз в день небольшими порциями и чтобы белки были в каждом 2-м приеме пищи. Творог, мясо, рыба, бобовые, нежирный сыр, немного орехов для перекуса. Овощи и фрукты , вода и зеленый чай.Это основное меню.Ограничьте жиры и крахмалистые углеводы. Немного сладких лакомств после, а не вместо основной еды , если еще осталось место в желудке, можно себе позволить, особенно перед критическими днями: 2 шт. мармелада, или 1-2 шт. пастилы, или 1 шт. зефира, или конфетка из сухофрукта в шоколаде, или 1-2 дольки горького шоколада. Заметьте, или -или, а не все вразу!! Отлично отбивает тягу к сладостям фитнес и баня. Попробуйте, сами убедитесь!! Вечером все хотят есть, как устроен наш метаболизм. Все стройные едят 70-80% еды до 18 ч. Есть позднее можно, но мало и не жирное, соленое и сладкое.
