анонимно
сколько в день нужно потреблять белков,углеводов,жиров,калорий при росте 170 см и весе 56 кг? 3-4 раза в неделю хожу на фитнес
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
примерно 60 гр. белка, 170 гр. углеводов, до 50 гр. жира... общая каллорийность примерно 1300
