анонимно
Купил эспандер для грудных мышц.
Но не пойму суть упражнений с ним, нагрузка идет на плечи и на лопатки, но не на грудь, как бы после отжиманий по спартански, грудные мышцы сразу ноют, а тут эффекта не заметил, подскажите пожалуйста комплекс упражнений с эспадером именно на грудные мышцы.
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
ээээ не совсем пойму что такое "спартанские отжимания", ну да Бог с ними
эспандер для грудных тоже не могу представить...он же устроен растягиваться, т.е. мы руками растягивает усилиями задней дельты и спины
для груди надо наоборот сжимать перед собой, типа изотонического кольца бы подошла штука
