анонимно
Здравствуйте,я очень худая,и решила покачать попу в дом.условиях с видео,но мне говорят,что без особого питания я не добьюсь максимальных результатов.
Какое должно быть питание?
Спасибо в заранее!!!!!!
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
худая, но решила растить попу?
если так, то без тяжелых силовых упражнений (типа приседаний или жимов ногами) вряд ли что-то выйдет, дома просто нет необходимого оборудования, мясо не нарастет, оформиться не сможет
гейнер (с утра и после тренировки), протеин (в течении дня и на ночь) и креатин действительно помогут в этом деле
