анонимно
Добрый день. Посоветуйте пожалуйста, какой мне принимать протеин ( фирма, название) сразу после тренировки? Работаю на жиросжигание и читала, что некоторые протеины есть с углеводами, что для меня нежелательно.
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
Доброго дня.
Протеины рекомендую принимать сугубо заграничного производства, ибо российский производитель штампует по ТУ, что катастрофически понижает биоценность на 50-75%. Название и марку сами подберете исходя из доступных средств, но протеины немецкого производства я бы выделил особо, т.к. контроль качества у них самый жесткий.
Протеины с углеводами это гейнеры.
Сразу после тренировки обычно потребляют изоляты, но я не стал бы категорично относится к гейнерам после тренировки, т.к. там все же стоит иметь во внимании наличие "углеводного окна", которое в общем не даст поглощенным углеводам отложится на боках.....ориентируйтесь на соотношение 1к3 в белках\углеводах после тренировки....и лучше если углеводы эти будут фруктозой например, но не обычным сахаром(сахарозой)
В целом, работа на жиросжигание предусматривает большой комплексный подход к проблеме, включая образ жизни и диету, но не просто тренировки до изнеможения с отказом от углеводов.
